Ако страдате от синдрома на раздразненото дебело черво, не посягайте към слабителни медикаменти или лекарства против диария – те могат да причинят постоянно редуване на двата проблема.
Вместо това наблегнете на правилното хранене:
- Хранете се често, на малки порции. Не претоварвайте организма си с прекалено голямо количество храна наведнъж.
- Не бързайте и дъвчете добре. С несдъвканата храна ще погълнете въздух, който впоследствие ще се превърне в чревни газове.
Кисело мляко
- При диария организмът се лишава от полезните чревни бактерии, които потискат развитието на патогенни микроорганизми в дебелото черво. За да компенсирате загубите, яжте био кисело мляко – то съдържа жива закваска с Lactobacilus acidophilus. Можете също да вземате хранителни добавки с пробиотици. Обичайната доза е 2 капсули 3 пъти дневно между храненията.
Пиперлива мента и джинджифил
- Всеки ден изпивайте по 1-2 чаши чай от пиперлива мента. Той успокоява червата, потиска спазмите и спомага за освобождаването на газовете. (Купете си истинска билка, а не чай с ментов аромат.) Можете да вземате и желатинови капсули с масло от пиперлива мента. Желатиновото покритие гарантира, че маслото ще се разтвори в червата, а не в стомаха. Вземайте по 1-2 капсули 3 пъти дневно между храненията. (Внимание: Билката е противопоказана при киселини в стомаха.)
- Чаят от джинджифил също облекчава симптомите. Накиснете за 10 минути1/2 ч. л. прясно настърган корен от джинджифил в 1 чаша гореща вода и прецедете. Пийте 4-6 чаши на ден.
Спортувайте
Винаги когато имате възможност, отделяйте по 30 минути за спорт и физически упражнения (без състезателен характер). Физическата активност стимулира производството на ендорфини и способства за овладяване на стреса, което спомага за лечението на синдрома на раздразненото дебело черво.
Профилактични съвети срещу запек (обстипация)
Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!