Постоянно сте гладни? Как да се справим

Няколко съвета, с които да се справите с постоянния глад!

1. Преди малко хапнахте, но сега пак имате апетит. А може би просто сте жадни! При повечето хора жаждата за течности се проявява в чувство за глад.

Съветът ни: Изпийте една чаша вода, преди да посегнете към храната, може би от нея ще се „заситите“.

2.  Можете да ядете по цял ден шоколад! Понякога зад това же­лание се крие просто недостиг на магнезий.

Съветът ни: Яжте по-често банани, орехи, млечни продукти, те съдържат много магнезий и не толкова много калории.

3. Когато сте нервни, можете да хапвате непрекъснато. Нищо чудно. Хормонът на стреса – кортизолът, възбужда апетита.

Съветът ни: Опитайте се да нама­лите нивото на среса, като напра­вите упражнения за отпускане или излезете на разходка на чист въздух. За „спешни случаи“ си пригответе чиния, пълна със сурови нарязани зеленчуци.

4. Ядете непрекъснато готови храни, пълни с изкуствени овкусители, с консервиращи вещества и подсладители. По-добре престанете да го правите. Те са не само нездраво­словни, но има съмнения, че влияят на чувството за ситост в мозъка и от тях огладняваме по-често.

Съветът ни: Купувайте повече прес­ни здравословни храни. И ако трябва да изядете нещо сладко, по-добре хапнете малко истинска захар, а не заместител, но не прекалявайте.

Отслабнете със силата на мисълта!

Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!