Хроничен стрес лечение и симптоми

Хроничен стрес е продължително активиране на адаптивните реакции на организма под въздействието на неблагоприятни фактори

Хроничният стрес води до развитие на невротични разстройства и соматични заболявания. Физиологично се проявява като умора, безсъние или прекомерна сънливост, промени в апетита, лошо храносмилане и главоболие. Психологическите нарушения включват промени в настроението, раздразнителност , депресия, плачливост и намалено внимание и памет.

Диагнозата се поставя след проведени клинични интервюта и психологическо тестване. Лечението включва психотерапия и медикаменти.

Хроничен стрес обща информация

Думата „стрес“ означава „напрежение, пренапрежение“ на английски език. Терминът е въведен във физиологията, психологията и медицината от Уилям Кенън през 1929 г. и става широко използван благодарение на трудовете на неговия ученик Г. Селие, публикувани през 1946 г. и по-късно. Изследванията на хроничния стрес се провеждат активно от края на 20-ти век.

Липсват точни данни за разпространението му, но според официалната статистика епидемиологичният процент надвишава 25%. Установено е, че жителите на големите градове, икономически развитите страни, работниците във опасни производства и тези, чиято работа е свързана с обработка на големи количества информация, пътуване и постоянен контакт с нови хора, са по-податливи на стрес.

Хроничен стрес причини

Основният фактор за хроничните стресови реакции се счита за продължителния психоемоционален стрес. Има многобройни непосредствени причини и те винаги са индивидуални – това, което е нормално за един човек, може да е източник на стрес за друг.

Най-честите тригери включват:

• Дисхармонични взаимоотношения. Недоразуменията и честите кавги с роднини и колеги поддържат постоянно напрежение. Типични ситуации включват агресивно съперничество на работното място, алкохолизъм на съпруг/а или антисоциален начин на живот на близък роднина.
• Прекомерен стрес. Хората, ангажирани с интензивен умствен и физически труд, са податливи на хроничен стрес. Симптомите са по-склонни да се развият по време на академични изпитни сесии, при работа седем дни в седмицата или по време на нощни смени.
• Дългосрочни заболявания. Физическото изтощение и ограниченията, причинени от лошо здраве, са причини за стрес. Тревожността е причинена от несигурност за бъдещето, несигурност относно възстановяването на работоспособността и липса на физическа привлекателност.
• Финансови затруднения. Финансовите и жилищните проблеми са сред най-често срещаните фактори на стрес. Рисковите групи включват хора без постоянна работа, големи семейства и пенсионери.
• Неразрешими проблеми. Източник на стрес е ситуация, която вреди на здравето или социалното благополучие, но не може да бъде разрешена в близко бъдеще. Примери: непогасен заем, живот в близост до военна зона или сериозно заболяване на член на семейството.

Силен стрес патогенеза

Стресът е част от системата от неспецифични адаптивни реакции на тялото. Той се развива в отговор на физически и психологически стимули и помага за поддържането на стабилна вътрешна среда, адаптирайки тялото към предизвикателни ситуации. Основните хормони на стреса са кортизол, кортикостерон, адреналин и норепинефрин. Промените в концентрациите им в кръвта потискат имунната и храносмилателната системи, активирайки механизмите, необходими за бягство или бой – повишаване на кръвното налягане, дихателната честота и мускулния тонус, засилване на възприятието и ускоряване на мисловните процеси.

При силен стрес се активират областите на мозъка, свързани със страха и тревожността – амигдалата и хипокампусът. Обратно, префронталната кора, която регулира емоциите чрез воля, е с намалена активност.

Хроничният стрес се характеризира с продължително, интензивно производство на хормони и хиперактивиране на симпатиковата нервна система, които допринасят за изтощение и увреждане на вътрешните органи и системи – нарушен имунитет, болка и развитие на соматични патологии.

Хроничен стрес симптоми

Физиологичните симптоми включват чувство на постоянна умора. Сънят и почивката не подобряват състоянието; хората се събуждат отпаднали и искат да си легнат след закуска. Ако стресовият фактор продължава, уикендите и ваканциите не са достатъчни, за да възстановят силите. Безсънието и кошмарите често измъчват вечер и през нощта , с прекъснат и лек сън. През деня се наблюдава сънливост. Характерните симптоми включват главоболие, замаяност, внезапни пристъпи на учестен пулс, повишено изпотяване, диспептични симптоми, свръхчувствителност към ярка светлина, силни звуци и температурни промени (втрисане, горещи вълни ).

Апетитът при силен стрес или забележимо намалява до степен на отказ от храна, или става неконтролируем, ескалирайки до лакомия

Сексуалното желание е потиснато. Отслабената имунна система се проявява в чести респираторни инфекции.

Емоционалните разстройства се характеризират с нестабилност, с афективна интензивност, непропорционална на силата на стимула: гледането на тъжен филм води до сълзи, докато небрежна забележка от приятел предизвиква силен гняв. През деня настроението често се колебае от въодушевено и весело до депресивно или агресивно. До вечерта умората се натрупва и депресивните преживявания се засилват – чувство за самота, безполезност и неразбиране от другите. При силни личностни черти и темперамент умората се проявява като намален емоционален контрол – възбудимост, истерия, промяна в настроението и неспособност за самостоятелна релаксация.

Социалните контакти при силен стрес са ограничени

Пациентите изпитват липса на увереност и намалена мотивация за социални взаимодействия и професионални дейности. Те отказват социални събирания и семейни тържества, позовавайки се на натоварен график или лошо здравословно състояние. Прекарват значително време сами у дома. Развива се постоянна тенденция да избягват домакинските задължения и всякакви други дейности, изискващи физическо натоварване, разговори или умствени усилия.

Когнитивните функции са нарушени от намалена концентрация и продължителност на вниманието, както и от затруднения при запаметяването на нов материал. Това се отразява негативно на професионалното представяне, ако дейността е свързана с решаване на интелектуални проблеми.

Усложнения при силен стрес

Хроничният стрес причинява интензивно производство на хормони – адреналин, кортизол и други. Ендокринните нарушения водят до еректилна дисфункция , намалено либидо и менструални нарушения . Имунната функция е потисната, което прави тялото податливо на развитие и обостряне на инфекции и хронични соматични заболявания. Неспособността на пациентите да се отпуснат и релаксират води до злоупотреба с алкохол и наркотици. Депресивните симптоми често включват суицидно поведение, мисли за смърт и опити за самоубийство.

Хроничен стрес диагностика

Прегледът на пациент със силен стрес започва с разговор, по време на който психиатърът разглежда медицинската история и оплакванията на пациента. Лесно е да се идентифицират един или два основни стресови фактора – претоварване с работа, редовни конфликти със съпруг/а, финансови проблеми или соматични заболявания, които пречат на ежедневните дейности.

За по-точна диагноза се използват различни психологически въпросници:

• Текущо ниво на стрес. Съществуват редица методи за определяне естеството на адаптационния синдром (остър или хроничен), нивото на невропсихическо напрежение и тревожност. На пациента се предлага тест за самооценка на устойчивостта на стрес (С. Коен, Г. Вилиансън), експресен диагностичен метод за ниво на психоемоционален стрес, скала за психологически стрес Lemoore-Tessier-Fillion PSM-25, скала за самооценка на тревожност Zung и скала за тревожност при състояние на C.D. Spielberger.
• Последици от стреса. Хроничният стрес изчерпва адаптивния капацитет на организма. За оценка на негативните промени в здравето се използват скалата за клинични оплаквания SCL (R. Derogatis) и въпросникът Giessen. За идентифициране на депресия и суициден риск се използват методът „Диференциална диагноза на депресивните състояния“ (V. Zung) и въпросникът „Ниво на депресия“ (A. Beck).

Прогнозиране и оценка на ресурсите. Тестовете в тази група са насочени към идентифициране на предразположеност към невротични разстройства, диагностициране на устойчивост на стрес и идентифициране на социална подкрепа и стратегии за справяне със стреса. Често използваните тестове включват метода „Прогноза“ (В. Баранов), въпросника „Източници на социална и психологическа подкрепа“ (В. Ананьев), въпросника „Стратегии за справяне“ (Р. Лазарус) и въпросника SVF120 „Преодоляване на трудни житейски ситуации“ (В. Янке, Г. Ердман).

Хроничен стрес лечение

Лечението на силен стрес е продължително, от няколко месеца до година. Най-често елиминирането на негативния фактор е невъзможно, заради което усилията на лекарите и пациентите са насочени към подобряване на адаптацията към настоящата ситуация.

Комплексното лечение на силен стрес включва различни методи:

Психотерапия. Използват се техники от когнитивно-поведенчески и екзистенциални подходи, психоанализа и телесно-ориентирана терапия. Адресират се деструктивни вярвания и поведенчески модели, които поддържат стреса, коригират се житейските цели и ценности и се подобряват уменията за самоприемане и самоконтрол.

Фармакотерапия. В зависимост от преобладаващите симптоми, психиатър или психотерапевт ще избере лекарствена схема. Антидепресанти се предписват при депресия, докато транквиланти се предписват при тревожност, безсъние и страхове. В късните стадии на стрес може да се посочат стимуланти на централната нервна система.

Релаксация. Хроничният стрес се корени в психоемоционалното напрежение, което се проявява като мускулна хипертоничност и промени в дълбочината и ритъма на дишане. За да се развият умения за релаксация, на пациентите се препоръчва да практикуват дихателни упражнения, невроседативен масаж и приятни физически упражнения, които осигуряват разсейване от ежедневните проблеми (йога, бодифлекс, пилатес).

Прогноза и превенция на силен стрес

При комплексна терапия хроничният стрес има благоприятен резултат: значимостта на негативните фактори намалява и пациентът успешно се адаптира към житейските обстоятелства. Превенцията се основава на способността да се пренасочва вниманието от проблемите към положителни преживявания, като постоянно се редуват работа и почивка, стрес и релаксация.

Важно е да се отделя достатъчно време за сън, упражнения и хобита, разходки и приятелски събирания, да се поддържа пълноценен сексуален живот и да се следи разнообразното хранене. В периоди на повишен емоционален, психически и физически стрес се препоръчва ежедневно изпълнение на дихателни упражнения, разходки, прием на витаминни и минерални добавки, както и прием на хранителни добавки, които подпомагат възстановителните сили на тялото при прекомерен стрес.

Паникол – спешно успокоение при силна тревога и безпокойство

Паникол е хранителна добавка, която може да се използва като подкрепа при хроничен стрес и да подпомогне преодоляването на онзи тип натрупано напрежение, което не минава с един добър сън и постепенно започва да влияе на концентрацията, настроението и съня.

Формулата на Паникол е сравнително изчистена и насочена към връщане благополучието на нервната система. Гама-аминомаслената киселина (GABA) е основен невротрансмитер, свързан с успокояването на нервната активност, затова често се включва в подобни продукти. Валерианата е добре позната с приложението си при напрежение и проблеми със съня, особено когато стресът вече започва да се усеща и физически. Глицинът допълва тази комбинация, като участва в процесите на релаксация и може да подпомогне по-лесното заспиване.

Като цяло Паникол е насочен към това да подпомогне баланса между напрежение и възстановяване, което е особено важно при по-продължителен стрес.

ПОРЪЧАЙТЕ ПАНИКОЛ ТУК ⬅

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!