Майката на всички страхове: как да превъзмогнем натрапчивия страх от смъртта

Всеки от нас поне веднъж е мислил за смъртта. Но ако мислите постоянно се въртят около тази тема, възниква панически страх, който пречи на живота – това вече е патология

Такова състояние се нарича фобийно разстройство. Какво ще ми се случи след смъртта? Ами ако сърцето ми спре? Сигурно съм неизлечимо болен и скоро ще умра! Приблизително такива мисли постоянно посещават хората с фобийно разстройство.

Какво представлява страхът от смъртта?

– Фобия се нарича ​​ирационален неконтролируем страх от някого или нещо, или от определени ситуации“, казва психотерапевтът Сергей Прокин. – Трябва да е ясно, че това е страх, който не подлежи на логично обяснение.

Танатофобията е страх от смъртта, който се основава на несигурността какво ще се случи след смъртта. От обичайния страх от смъртта, мислите за нея, фобията се отличава именно с ирационалност – страхът не е подкрепен от реални основания. Той също така е придружен от неприятни усещания и пречи на нормалния живот. Хората се страхуват да умрат по принцип или в определени ситуации (от злополука, инфаркт, убийство). Заради това могат да се изолират от обществото, да не ходят на работа и да не комуникират с никого.

Защо възниква страхът от смъртта?

Смята се, че страхът от смъртта може да се формира в детството, но при определени обстоятелства ще се прояви при някои хора, когато вече са възрастни. Децата започват да разбират смъртта след като навършат 3 години. Отначало те се сблъскват със смъртта на хора и животни, а като пораснат още малко започват да мислят за края на собствения си живот. Ако се формира неправилно отношение към смъртта, в зряла възраст са възможни фобии.

Страхът от смъртта може да бъде рязко изострен или иницииран в следните ситуации:

• причинени от човека бедствия;
• сериозни аварии;
• терористични атаки;
• тежки събития, настъпили в непосредствена близост (разбил се самолет, на който човек е трябвало, но не е могъл да се качи).

Освен това танатофобията може да бъде инициирана от други страхове и тежки шокове:

• страх от неизвестното, какво се случва след смъртта;
• загуба на близки, особено преждевременна;
• ниско самочувствие и самота;
• суеверие или силна религиозност;
• страх от липса на време за изпълнение на всички планове;
• силна внушаемост;
• страх от болка и страдание;
• усещане за крехкостта на битието, чувства себе си безполезен в живота;
• страх от загуба на контрол в определени житейски ситуации.

ТОВА Е ИНТЕРЕСНО!

Най-често танатофобията се среща при градските жители, възрастните хора или при мъжете в периода на възрастови кризи (особено на средна възраст).

Симптоми на страх от смъртта

Всъщност страхът от смъртта е съвсем нормален. Той е тясно свързан с основния инстинкт – инстинктът за самосъхранение. Следователно, опасните хобита, свързани с риск за живота, са повод да се замислим дали всичко е наред с този човек. Но парализиращият ужас от самата мисъл за смъртта, пристъпът на паника, който пречи на обичайния живот, също е патология.

Признаците на танатофобия могат да бъдат както следва:

• изразена подозрителност;
• постоянно възбудено състояние;
• неприятни, натрапчиви мисли за смъртта;
• чувствителност към всякакви ситуации в живота, постоянни съмнения за здравето;
• пристъпи на агресия или силна раздразнителност;
• сълзливост без причина;
• страх от конкретен проблем – „Ще умра в съня си“, „Ще получа инфаркт“, „Ще умра сам и ще ме открият разложен след един месец“ и др .;
• опити по всякакъв начин да се избегне стрес, дискомфорт, промени в живота, които могат да доведат до изолация;
• неадекватни реакции към разговори за погребения или смърт;
• нарушения на съня.

Освен това, в комбинация с психични проблеми, могат да се появят и соматични, които само задълбочават фобийното разстройство:

• тахикардия, повишено кръвно налягане;
• замаяност, припадъци;
• гадене и неразположение, лошо храносмилане;
• често желание за изпразване на пикочния мехур;
• сексуални разстройства;
• нарушения на апетита до анорексия;
• нарушена производителност, постоянна умора;
• задух, бързо, плитко дишане;
• отслабване;
• неясни болки в тялото;
• кошмари през нощта.

Екстремната проява на танатофобията може да бъде пристъпи на паника, които могат да се появят навсякъде и в най-неподходящото време. На човек му се струва, че умира, и това само изостря проблема.

Как да се отървем от страха от смъртта

– При танатофобията, – обяснява психотерапевтът Сергей Прокин , – има биологични, психологически и социални предпоставки.

• Биологични – това често е определена предразположеност на нервната система да реагира с генерализирани реакции. Някакво заболяване, недостатъчен сън, интоксикация, вродени особености на нервната система могат да предразположат към това.

• Психологически – това е преди всичко нарушение във възпитанието. Възпитание в стила на повишена тревожност, често и в свръхпротективност.

• Социални – това е неспособността да се реагира правилно (рационално) на различни ситуации. На първо място такива, които изискват активни действия и способност за бързо вземане на решения.

Психотерапевтите работят с всички възможни предпоставки наведнъж. Затова, при по-изразен страх от смъртта е важно да се свържете със специалист.

Диагностика

За да потвърди танатофобията, лекарят провежда подробен разговор с пациента, задава много изясняващи въпроси. Специални тестове могат да се използват за идентифициране на различни видове страхове и личностни черти. Въпросите се оценяват субективно в точки от 0 до 10. След попълване на въпросника лекарят изчислява точките.

Ако е необходимо да се определи общото здравословно състояние, което провокира страх, пациентът се преглежда от терапевт, кардиолог и други медицински специалисти.

Съвременни методи на лечение

Можете да победите фобиите само като осъзнаете наличието на проблем и потърсите помощ от специалисти – психиатър или психотерапевт. Основата на лечението е когнитивно-поведенческа терапия, медикаментозно лечение, други видове психотерапия, както и използване на хипноза.

В ранните етапи можете да се справите сами под наблюдението на специалист. В по-късните ще се нуждаете от постоянна помощ от лекар.

Може също така допълнително да добавите:

• общуване с близки, разговори с приятели;
• физическа активност, престой на открито;
• правилно хранене без психостимуланти;
• отказ от лоши навици.

Преодоляване на страха от смъртта у дома

– Преодоляването на този страх, подобно на други фобии, – казва психотерапевтът Сергей Прокин, – започва в детството и се състои от мерки за насърчаване на здравето, особено на нервната система, както и рационално възпитание – без формиране на прекомерна тревожност, без свръхпротекция, със създаване на правилни (съответстващи на възрастта) умения за вземане на решения.

Популярни въпроси и отговори

Защо възниква страхът от смъртта, как да се справим с него и дали народните методи или хранителните добавки ще помогнат, обяснява психотерапевта Сергей Прокин.

Възможни ли са усложнения на тази фобия, засяга ли работоспособността, заплашва ли с увреждане или смърт?

– Усложненията са предимно социални ограничения, които са резултат от фобии, и те могат да бъдат значителни. Няма увреждане. Но постоянният страх, пристъпите на паника могат да доведат човек до неконтролируеми действия и проблеми с комуникацията. Той може да загуби семейството, работата, приятелите си и без помощта на специалист фобията може буквално да му „отрови“ живота.

– Има ли начин сами, или с помощта на нетрадиционни методи, да се превъзмогне страха от смъртта?

Няма доказано ефективни билки или традиционни лечения за фобии. Освен това практикуването на такова самолечение може само да влоши ситуацията. Всякакви лекарства, включително фито- и хранителни добавки, имат странични ефекти. Те могат да влошат здравословното състояние, което само ще увеличи страха от смъртта.

Източник: www.forbes.ru

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!