Лечение на ишиас у дома: 3 лесни упражнения с бърз ефект

Лечение на ишиас у дома се провежда със средства от народната медицина и посредством упражнения. Предлагаме ви лесна гимнастика, която ще облекчи болката

Лечение на ишиас в домашни условия почти винаги включва комплекс от упражнения, които трябва да се правят всеки ден. Друг начин за лечение на ишиас у дома е с помощта на масаж и рецепти от народната медицина.

Днес ви предлагаме 3 упражнения, които бързо ще ви избавят от сковаността и болката.

Седалищният нерв е най-големия от всички нерви в тялото ни. Започвайки от лумбосакралния сплит, нервните окончания на седалищния нерв преминават през краката, което гарантира неговата инервация. В тази връзка, притискане на седалищния нерв е ада на болката и дискомфорта. А в някои случаи – и загуба на трудоспособност за известно време.

За щастие, има специални упражнения, които могат да ви освободят от болката. Това са три от най-ефективните, с помощта на които можете лесно да отключите на седалищния нерв.

Упражнения за лечение на ишиас у дома

Упражнение №1

Първото упражнение има за цел да подготви тялото за предстоящото натоварване.

1. Заемете изходен стоеж. Краката са събрани, ръцете са отпуснати до тялото.

2. Започнете да се повдигате на пръсти. Ръцете все още са до тялото. Изпълнете 5 пъти.

3. Направете още 5 повдигания, като този път изпъвате ръцете напред и нагоре.

4. Накрая наведете тялото напред и прегърнете, колкото можете, коленете. Повторете два пъти.

Упражнения №2

1. Легнете върху плоска повърхност, примерно – на пода. Свийте краката си.

2. Отпуснете единия крак, а сгънатия крак придърпвайте към гърдите с две ръце. Щом крака достигне гърдите, задръжте половин минута.

3. Върнете крака в изходна позиция.

4. Повторете упражнението с всеки крак по два пъти.

Упражнение №3

1. Легнете на пода. Може да използвате постелка или одеяло за гърба, за да ви е по-комфортно. Свийте колене.

2. Кръстосайте крака, както е показано на рисунката, и ги хванете с ръце. Останете така половин минута.

3. Върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението 2 пъти.

Тези упражнения могат да се извършват самостоятелно или в комбинация. Може да се посъветвате с лекар преди да започнете лечение на ишиас у дома, посредством гимнастика. За да се предотвратят заболявания, свързани с притискането на седалищния нерв, трябва да се обърне значително внимание на физическата активност. Разходки, сутрешна гимнастика и плуване са добри предложения за разнообразяване на двигателната активност.

Не се самолекувайте! Ако болките в гърба са много притеснителни, посетете лекар.

Източник: moyaspina.com

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!