Как да се преборим лесно със следродилната депресия? (съвети)

Следродилната депресия може да засегне абсолютно всяка жена. Как трябва да подходим към това състояние?

Ето какво е поведението на жената, страдаща от следродилна депресия:

Липса на интерес или удоволствие от обичайните дейности

Безсъние или прекален сън, кошмари

Нежелание за хранене или преяждане

Понижена енергия и мотивация

Нежелание за социални контакти

Занемаряване на грижите за себе си

Неспособност за справяне с обикновени задачи

Мисли:

Неспособност за ясно мислене и вземане на решения

Липса на концентрация и влошена памет

Бягство от всичко

Страх от отхвърляне от страна на партньора

Тревога да не се случи нещо лошо на партньора или на бебето, включително да не умрат

Мисли за самоубийство

Ето някои стратегии, които могат да помогнат на младата майка да се справи със стреса от новото си поприще на родител:

Да цени ролята си на майка и да се доверява на собствената си преценка.

Максимално да опростява ежедневието си.

Да избягва допълнителното напрежение и ненужните задачи.

Да се опита от самото начало да включи партньора си в грижите за бебето.

Да обсъди с партньора си поделянето на домакинските задачи и задължения.

Да предвиди чести излизания навън, като например разходки и кратки посещения при приятели.

Да споделя чувствата, които изпитва, със своя партньор или с приятел, който е добър слушател.

Да разговаря с други майки, за да вижда проблемите в реална светлина.

Да се опитва да спи или да почива, когато бебето спи.

Да се грижи за здравето и доброто си настроение.

Когато жената има грижовни приятели и семейство, леката следродилна депресия обикновено изчезва бързо.

Ако депресията се влоши, майката няма да бъде в състояние да се грижи за себе си и за бебето и в редки случаи може да се наложи хоспитализиране.

Все пак в повечето случаи медикаментозното лечение,консултацията с психолог и подкрепата на околните могат да излекуват и най-тежката депресия в рамките на три до шест месеца.

Източник:mama.ru

Снимка:pixabay.com

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!