Това са упражненията, с които Джейн Фонда поддържа зашеметяваща фигура

Ако изглеждаме поне наполовина толкова добре, колкото Джейн Фонда изглежда на 80, то ние ще бъдем невероятно щастливи

Няма никакво съмнение, че клипчетата с тренировките на Джейн Фонда са станали емблематични – с 22 титили и повече от 17 милиона копия, продадени по цял свят феновете се обръщат към тях в продължения на десетилетия. Звездата, която скоро ще навърши 80 години няма никакво намерение да остарява. Как се постига всичко това? С много труд и упражнения.

Днес ще ви представим някои от фитнес съветите и идеите за диета на неостаряващата и прекрасна Джейн Фонда.

Кой е най-добрият фитнес режим, според Джейн Фонда?

Абсолютният минимум, според нея е три пъти седмично или през ден, минимум по половин час.

Как най-ефикасно се свалят килограми? Ето какво казва Джейн Фонда:

Намалете количеството на храната и увеличете количеството на тренировките. Така не само ще отслабнете, но и ще запазите теглото си, без значение дали пазите диета или не.

За здравословното хранене Джейн казва:

Аз не ям захар. Предпочитам тъмнозелени и лилави храни, които задължително са свежи и колкото е възможно по-сурови. Разнообразявам цветовете на храната всеки ден.

Как да постигнем желаната цел?

Вашата цел трябва да бъде да направите тялото си силно, здраво, гъвкаво и добре сложено колкото е възможно.

И най-важното, което не бива да забравя нито един човек – НИКОГА НЕ Е КЪСНО ДА СЕ ПРОМЕНИТЕ!

Ето защо дори и на 79 години Джейн Фонда изглежда зашеметяващо. Може по лицето й да има бръчки, но тялото й е в перфектната форма като отпреди десетилетия. В това няма нищо случайно. Създателката на аеробиката продължава да тренира редовно и наскоро пусна поредното си видео с упражнения. В тях тя работи усилено с гирички, за да стегне ръцете, които първи издават годините. Направете го и вие, ако искате да сте като Джейн.

1. Седнете на стол – гърбът ви трябва да е плътно до облегалката. Вземете в ръце гирички по 1 кг и ги отпуснете покрай бедрата. Десният крак е стъпил на пода, коляното е под прав ъгъл. Повдигнете левия на нивото на бедрото с пръсти в контрашпиц. Едновременно с това сгънете ръце и доближете гирите до раменете. Изпълнете по 10 пъти с всеки крак.

2. Застанете странично пред стола. Подпрете се с дясната ръка на седалката, а в лявата вземете гира. Изнесете левия крак назад, опънат в коляното, а десния леко сгънете. От това положение сгъвайте и разгъвайте ръката с гирата. Гърбът е прав, главата е продължение на тялото, а коремът е прибран. Изпълнете по 15 пъти с всяка ръка.

3. Гъвкавостта е качество, което се губи най-рано. Затова трябва да се поддържа редовно. Упражненията за разтягане са най-подходящи. Правете ги в края на заниманието си, защото така се сваля и мускулната умора. Седнете в края на стола със сгънати под прав ъгъл крака. След това опънете левия, поставете ръце върху бедрото на десния и пружинирайте с гърди към него. В крайната възможна за вас позиция задръжте и бавно пребройте до 20. Повторете същото с опънат десен крак.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!