Масаж за спокоен сън от китайската медицина

Самомасажът е изпитано домашно средство срещу безсъние. Масажът балансира жизнената енергия ци в тялото и ускорява заспиването.

Правете този масаж непосредствено преди лягане. Добрите резултати зависят от упоритата всекидневна практика в течение на седмици или месеци.

Докато масажирате тялото, се вглъбявайте във физическите усещания под ръцете си и не допускайте мислите ви да се зареят към днешните и утрешните тревоги. Целият масаж продължава 20-30 мин.

Започнете с притискане и „омесване“ на темето, което успокоява цялото тяло. Бройте до 100. Масажът стимулира акупресурните точки на главата.

С върховете на пръстите на двете ръце „омесете“ основата на веждите до носа. Това е акупресурна точка, която трябва да стимулирате. Бройте до 30.

С палци и показалци масажирайте костта над очната ябълка, после костта под окото. Работете от вътрешния ъгъл на окото навън, като броите до 20 или 30.

Потрийте енергично длани, докато се затоплят. Положете длани върху очите и задръжте 30 до 60 секунди. Погладете леко затворените очи 10 пъти.

Напипайте ямката под основата на черепа, между ушите и мускулите от двете страни на гръбнака. Човек инстинктивно масажира това място, когато има тензионно главоболие или схванат врат. С две ръце притиснете и „омесете“ тези точки, като броите до 30 или 50.

С длан опишете кръгове в горната част на стомаха, после ги повторете по-надолу. Първо разтривайте по посока на часовника, след това – обратно, около 100 пъти във всяка посока.

Открийте точката от вътрешната страна на ръката между двете сухожилия, около 4 см над китката. Притиснете я и я „омесете“ с палец, първо върху лявата, а след това върху дясната ръка, от 30 до 50 пъти от всяка страна.

Открийте акупресурната точка върху сгъвката на китката точно под основата на кутрето. Масажирайте я 30 до 50 пъти върху всяка китка.

Открийте точката, разположена на 7,5 см под капачката на коляното, когато кракът е свит; тя се пада в ямката под мускула на крака. Масажирайте я 30 до 50 пъти върху всеки крак.

Открийте точката, разположена на 7,5 см под вътрешната кост отзад на глезена. Масажирайте я 30 до 50 пъти върху всеки крак.

Стимулирайте точката, която се намира в хлътнатината зад заоблената част на петата. Работете с дланта на срещуположната ръка, докато тя се затопли. Повторете върху другия крак.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!