Начало / Болести и лечение / Лесни упражнения за здрав и гъвкав гръбначен стълб


Витамин С + Цинк – мощна противовирусна защита за цели 3 месеца!

Лесни упражнения за здрав и гъвкав гръбначен стълб

Обездвижването на работното място, дългите часове пред компютъра или пред някоя машина довеждат до огромни проблеми с гръбначния стълб, затова правете тези упражнения

Трябва да имате предвид няколко неща, свързани с вашия гръбначен стълб:

1. При обездвижване на човешкия гръбначен стълб, липсва достатъчно оросяване с кръв и спира достъпа на хранителни вещества до прешлените, до костния мозък и до мускулите около гръбначния стълб;

2. Обездвижването води до изкривяване и деформиране на гръбначния стълб;

gimnastika

Използвайте анцуг, ако така ще се чувствате удобно

gimnastika

За здрав гръбначен стълб – изпълнете по 10 пъти

3. При обездвижване се появяват шипове;

4. Докато сте на работа, в обедната почивка или по време на междинните почивки е добре да прави най-елементарните упражнения за гръбначен стълб – стоите изправени и се навеждате плавно напред;

Изправяте се и след това се навеждате назад.

Правите тези упражнения от 5 до 10 пъти.

След това както сте прави, вдигате двете си ръце горе. Започвате да ги въртите напред и назад, за да раздвижите рамената, гърба и гръбначния стълб.

гръбначен стълб

Изпълнявате 10 пъти

gimnastika

За здрав гръбначен стълб – правете го по 10 пъти вляво и 10 пъти вдясно

За тези упражнения не са ви необходими спортни екипи или специално място.

5. Подходящи упражнения за здрав гръбначен стълб

Добре е да ги правите сутрин след ставане и вечер след работа. Сутрин раздвижвате вашия гръб и гръбначен стълб след прекараните няколко часа в леглото. С напредване на възрастта хората стават от леглото все по-сковани.

Вечер след работа е добре да ги правите, за да разпуснете след тежкия и уморителен работен ден.

gimnastika

Правете ги по 10 пъти за здрав гръбначен стълб

Правете тези упражнения с удобен анцуг, трико, бански костюм или с други дрехи, но така, че да се чувствате комфортно. Не трябва да бъдат прекалено стегнати по вас, за да може кръвта да се раздвижи.

 

 

 

 

Внимание! Материалите в Лекува.нет може да се използват само с публикуване на активен линк към оригиналния текст!


Избрано за теб


Отговори

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани с *

*