ТЕСТ 1 – Какъв е режимът ви на хранене?

Любимата ми закуска е:

1.       купа овесена каша със стафиди.

2.       две рулца с яйце и бекон от закусвалнята.

3.       сандвич с пилешко; не се храня до обяд.

Вчера ядох следните плодове и зеленчуци:

1.       много разноцветни плодове и зеленчуци: зелени (броколи, зелена салата), оранжеви (пъпеш, моркови), червени (чушки, домати), черни (касис, грозде)

2.       малко видове: грах, банан, ябълка

3.       почти никакви: зеленчуковата гарнитура в хамбургера ми и пакет чипс.

Когато се храня в ресторант, аз:

1.       обикновено имам специално изискване, например пържената гарнитура да се замени с печена и храната да е без сметанов сос

2.       подминавам очевидно вредните сосове като карбонара или тези с пълномаслено синьо сирене и се опитвам да избирам мъдро, но всъщност не съм наясно с разликата между различните алтернативи

3.       съм там, за да се поглезя. Поръчвам специалитета на заведението.

За да съм сигурен/сигурна, че се храня здравословно:

1.       вземам мултивитамини, когато бързам или пропускам хранения

2.       понякога приемам мултивитамини

3.       не съм приемал/а витамини, откакто като дете ми даваха дъвчащи

За да следя какво количество храна приемам:

1.       сервирам малки порции вкъщи и изяждам малко повече от половината от това, което е в чинията ми, когато се храня навън

2.       избягвам да си сипвам допълнително, но все пак похапвам повече, отколкото трябва

3.       много ми е трудно да устоя да си сипя допълнително и обикновено изяждам всичко, което ми е сервирано.

Ако сте посочили най-много отговори „1″

Сърцето ви подскача от щастие всеки път, когато се храните, тъй като знае, че вие винаги се грижите по възможно най-добрия начин за интересите му, като приемате много пресни храни, разумни порции и ограничено количество опасни мазнини. Пренастройването на хранителните ви навици със сигурност не е с най-висок приоритет в списъка ви със задължителни промени, но все пак прочетете повече за полезното за сърцето хранене, за да станете завършени експерти по въпроса.

Ако сте посочили най-много отговори „2″

Въпреки че сърцето ви е в добра позиция, най-полезните храни често ви убягват. Понеже като цяло сте мотивирани да се храните природосъобразно, всичко, което трябва да знаете, е малко повече за технологията на здравословното за сърцето хранене.

Ако сте посочили най-много отговори „3”

Поставете полезно за сърцето хранене на челните места в списъка си с приоритети; настоящите хранителни навици са опасни за сърцето ви. Ако се научите да правите малки промени, като например започнете да приемате мултивитамини, да намалявате количеството на порциите, да избирате по здравословни блюда и дори да поръсвате канела върху препечената си филийка, вие и сърцето ви ще се радвате на по-дълъг и здравословен живот.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!