Сандвичи с риба тон, салца и авокадо

Салцата придава аромат и вкус на консервираната риба тон, но без да добавя излишна мазнина. Авокадото внася неподозиран богат и плътен вкус благодарение на полезните омега-3 мастни киселини.

sandv riba ton avokadoПродукти

половин чаша сос салца

2 супени лъжици нискомаслена майонеза

половин чаена лъжица лимонов сок

1 консерва риба тон, отцедена

4 пълнозърнести хлебчета

половин авокадо, обелено, изчистено и нарязано

Инструкции

Отцедете водата от салцата с помощта на цедка. Разтръскайте цедката, за да отстраните цялата течност.

В малка купа сложете салцата, майонезата и лимоновия сок и ги разбъркайте. Добавете рибата.

Разрежете хлебчетата и намажете по средата със сместа. Покрийте всяка с резени авокадо и другата половина от хлебчето.

Хранителна стойност

350 калории, 27 г протеини, 35 г въглехидрати, 14 г влакнини, 13 г мазнини, от които 1 г наситени, 26 мг холестерол, 644 мг натрий

 

Оценете статията
Оценка 0 от 0 гласували

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Разглеждайки този уебсайт, вие се съгласявате с използването на бисквитки.