Сандвичи със сирене и сардини

Основна съставка на тези сандвичи са сардините – един от най-добрите немлечни източници на калций, но само ако са консервирани с костите, както и на омега-3 мастни киселини. Свежият вкус на лимона се смесва с вкуса на сиренето, за да направи сандвича истинско кулинарно изкушение.

Продукти

1 супена лъжица нискомаслена майонеза

½ чаена лъжица пресен лимонов сок

¼ чаена лъжица настъргана лимонова кора

2 филии пълнозърнест хляб

1 малък домат, разрязан на четири

1 консерва сардини в зехтин

2 парчета нискомаслено сирене

Инструкции

Загрейте грила. Смесете майонезата, лимоновия сок и кората. Намажете филийките със сместа.

Поставете върху всяка филийка парче от домата, сардините и сиренето. Сложете ги под грила и печете, докато сиренето се стопи.

Хранителна стойност

228 калории, 20 г протеини, 17 г въглехидрати, 5 г влакнини, 9 г мазнини, от които 1 г наситени, 72 мг холестерол, 637 мг натрий

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!