Певецът Константин поддържа форма със специални упражнения

Обичаният певец Константин или както го познаваме като Коцето прави редовно упражнения, с които поддържа чудесна форма и добро здраве

През 2013 г. Коцето се подложи на много сериозни операции на гласните струни.

След като изживя ужаса на болниците, упойките, физическата болка и целият този дискомфорт, той реши, че трябва да се грижи за цялото си тяло, за да си спести нови неприятни „изненади“.

Коцето ходи на фитнес, където се доверява на наставленията на своя инструктор.

А вие, дори да нямате възможност да ходите във фитнеса, пак можете да правите упражненията на певеца Константин, за да бъдете  достатъчно здрави.

1. Раменните стави

Както каза инструкторът на Коцето, раменната става е най-сложната в целия човешки организъм. В същото време тя е и най-натоварената.

Дори и да не се движим в продължение на часове при работа на бюро или докато учащите посещават лекции и упражнения, нашите ръце работят, съответно и нашите раменни стави също са натоварени.

От недоброто раздвижване на раменната става могат да се породят проблеми с гръбначния стълб и с мускулатурата на гърба. Появява се т.нар. плексит, който боли ужасно, причинява схващане и ужасен дискомфорт.

Може би знаете, че хора, чиито раменни стави боледуват, трябва да им бъдат поставени специални инжекции, които също доста болят.

Ние товарим раменните стави, когато мъкнем пълните чанти с покупки от пазара или от магазина.

Когато носим големи и тежки чанти, под чиято тежест тялото е наведено встрани. Изпитваме усещане, че ръцете ни ще се изскубят от ставите в рамената.

Затова преди да започне упражненията във фитнеса, Коцето първо разгрява раменните стави.

Прави елементарни упражнения, които всички сме правили и в училище, но не ги прилагаме в нашето ежедневие.

Това са вдигане ръцете нагоре и надолу няколко пъти, заедно или поединично.

Следват кръгови движения с ръцете – напред и назад .

2. Упражнения за ръцете и за гърба

Коцето използва фитнес уредите, за да раздвижи мускулите на ръцете от китките до рамената.

Вие у дома можете да си набавите малки гирички от 2 до 5 килограма едната.

С тях правете различни упражнения – вдигания, разпъване на ръцете встрани, като за всяка серия  изпълнявате упражненията поне по 8 пъти.

Докато раздвижвате ръцете, въздействате и на мускулите на гърба.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!