Как да засилим имунитета си при смяната на сезоните

За да предотвратите напрежението в очите:

• Намалете блясъка, като отдалечите монитора от прозорците; изклю­чете или омекотете идваща отгоре светлина; използвайте филтри, намаляващи блясъка на екрана.
• Поставете документи­те, с които работите, на подходящо разстояние, за да не променяте очния фокус всеки път, когато премест­вате поглед от екрана към тях и обратно. Сдобийте се с поставка за документи.
• Поставете екрана така, че зрителният ви ъгъл да е 10-15 градуса под хори­зонталата.
• Почиствайте редовно прахоляка от екрана.
• Мигайте често, за да под­държате влажни очите си.
• Информирайте очния си лекар, че използвате мони­тор. Очилата и контакт­ните лещи, които ползвате за други дейности, могат да не се окажат полезни при работа с монитор. (Бифокал­ните очила могат да създават затруднения, защото частта за близко виждане помага, когато се чете надолу, но не и направо, което е необходимо при работа с монитор. Може да се окаже, че се нуж­даете от обикновени очила.)
• Ако образът е замъглен, тъмен или трепти, вед­нага дайте на поправка монитора.

За да предотвратите мускулното напрежение при работа с компютьр:

• Използвайте стол, под­държащ гърба ви изправен и който може лесно да се нагласи на удобна за вас височина.
• Ставайте и правете крат­ка разходка на всеки 1-2 часа.
• Периодично през деня правете раздвижващи упражнения за брата, раменете и гърба.
• Извършвайте въртеливи движения с главата, първо по посока на часовниковата стрелка, после обратно.
• Движете раменете наго­ре, надолу, назад и напред.
• Прави или седнали, свий­те се в кръста и се накло­нете първо наляво, после надясно.