Спешни мерки срещу синдрома на неспокойните крака

Бързи мерки

• При първата проява на симптомите на схващания на краката през нощта разтегнете мускулите, масажирайте ги или изпънете пръстите в шпиц. Тези съзнателни движения ще изпратят сигнали към мозъка, които ще потиснат импулсите, провокирани от синдрома на не­спокойните крака. Ако получите схващане на мускулите, неза­бавно прекратете раздвижването – вероятно страдате от недо­стиг на магнезий, а този проблем не се решава с упражнения за разтягане.
• Седнете на ръба на леглото и масажирайте силно прасците, за да стимулирате мускулите в дълбочина.
• Ако нищо друго не помогне, станете и се разходете с широ­ки крачки, като повдигате високо коленете.

Процедури преди лягане

• Вземете гореща вана за 10-15 минути.
• Охлаждането също може да помогне – непосредствено преди да се отпуснете в леглото, натъркайте краката си с торбичка лед.
• Опитайте с контрастни процедури. Потопете краката си в гореща вода за 2 минути, след което ги охладете с торбичка лед, увита в памучна кърпа (задръжте 1 минута). Повторете няколко пъти, преди да си легнете.

Отпуснете мускулите

• Като си легнете, приложете следната техника за постепенно отпускане на мускулите. Дишайте дълбоко в продължение на няколко минути, след което стегнете мускулите на ходилата. Задръжте така за 3-4 секунди и отпуснете. След това стегнете мускулите на подбедриците, задръжте отново за 3-4 секунди и отпуснете. Продължете с мускулите на бедрата, седалището, ко­рема и т. н. Завършете с шията и лицето. Като изпълните този комплекс от упражнения, ще почувствате тялото си напълно от­пуснато.

Хомеопатия

• За лечение на синдрома на неспокойните крака хомеопатите препоръчват Causticum с потенция 12СН.
• Можете да опитате и с Tarentula hispanica (потенция 12СН). Вземайте по 1 доза 3 пъти дневно до подобряване на състоя­нието.

Силата на профилактиката

• Вечер се въздържайте от напитки, съдържащи алкохол или кофеин – те стимулират нервната и мускулната активност.
• Откажете се от тютюнопушенето. Синдромът на неспокой­ните крака засяга най-често пушачите.
• Приемът на медикаменти за лечение на простудни заболява­ния или проблеми със синусите води до чувствително обостряне на симптомите.

Изпитано и доказано

• Тоникът укротява неспо­койните крака. В газираната напитка се съ­държа хинин, който при ня­кои хора облекчава симп­томите.

Защо се получава синдромът на неспокойните крака?

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!