Каква профилактика трябва да спазват болните от Алцхаймер?

ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ

• Храни, богати на витамини и минерали. Включете в менюто си повече продукти, съ­държащи антиоксидантните витамини С, Е и А и минерала селен за неутрализиране на свободните радикали. Най- богатите източници са сушените сливи, стафидите, боро­винките, къпините, ягодите, малините, къдравото зеле, спанакът и брюкселското зеле.
• Избягвайте мазнините. Изключете животинските мазнини от менюто си, за да намалите риска от развитие на Алцхаймер. Болестта е по-рядко срещана в страните с ниска консумация на мазнини.
• Риба. Увеличете консумацията на дълбоководна мор­ска риба, за да си доставите необходимото количество полезни омега-3 мастни киселини. Противовъзпалител­ните им свойства предотвратяват образуването на плаки в мозъка. Стремете се да включвате в менюто си порция риба тон, халибут или скумрия всяка седмица.

ДВИГАТЕЛНА АКТИВНОСТ

• Движете се. Изследване показва, че ре­довното спортуване може да намали риска от болестта на Алцхаймер. Учените са направили сравне­ние между миналите навици за двигателната активност на 373 души, 126 от които са с болестта на Алцхаймер, а останалите – здрави. Резултатите показали, че тези, кои­то активно са спортували на по-ранен етап от живота си, са по-малко застрашени от тази болест.

ТРАДИЦИОННА МЕДИЦИНА

• Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). Учените твърдят, че терапевтичните дози от противовъзпалителни медикамен­ти като ибупрофен (нурофен) могат да ограничат прогре­сирането на болестта. Проведено е проучване, в което участниците приемали 400 мг ибупрофен 3 пъти дневно в продължение на 2 години, в резултат на което рискът от Алцхаймер намалял с 30-60%. Болните от тежка форма на артрит, които редовно приемат НСПВС, също са по- малко застрашени от Алцхаймер. Други противовъзпали­телни лекарства са аспирин, напроксен и индометацин. Парацетамолътняма влияние върху заболяването. Имай­те предвид, че продължителният прием на НСПВС може да предизвика кървене от стомашно-чревния тракт и проблеми с бъбреците, затова трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете терапия с тези лекарства.

ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ

Витамини. Недостигът на витамин В12и фолиева киселина увеличава риска от развитие

на Алцхаймер. Витамин Е също е с доказана ефикасност при деменция вероятно заради мощното си антиоксидантно дей­ствие. Рибеното масло и маслото от вечерна иглика също са добър избор. По принцип пълноценното хранене доставя необходимото количество от тези вещества, но ако се съм­нявате, че не ви достигат, помислете за хранителна добавка. Поговорете с лекаря си, ако имате колебания.

ЗДРАВЕ ОТ ПРИРОДАТА

• Силата на гинкото. Изследвания доказват, че гинко билоба може да забави загубата на паметта при по-възрастните. През 1996 г. проучване на нем­ски учени показва значително подобрение на мозъчната функция на 154 участника, болни от Алцхаймер или друга форма на деменция, след 24-седмична билкова терапия. Над 40 изследвания в целия свят са доказали полезното действие на гинкото върху паметта. Обсъдете решението да вземате тази билка с лекар, защото тя може опасно да си взаимодейства с приемани от вас медикаменти.
• Други полезни билки. Отварите от касис, розмарин и зе­лен чай също имат полезно въздействие върху мозъчната функция. Опитайте и капсули градински чай. Женшенът по­добрява кръвооросяването. За да овладеете чувството на безпокойство, може да използвате маточина, пасифлора, ка­лифорнийски мак. Никога не приемайте едновременно пове­че от една от тези билки и се консултирайте с лекар или билколечител, преди да предприемете лечение с някоя от тях.

НАЧИН НА ЖИВОТ

• „Използвай или губиш“. Поддържайте и развивайте мисловната си дейност. Няколко из­следвания разкриват, че интелектуалната дейност може да намали риска от мозъчно увреждане в по-късна възраст. Стимулирайте мозъка си, като учите, пътувате, четете книги, придобивате нови умения, нареждате пъзели, сменяте раз­лични хобита или просто като откривате нови начини, по които да извършвате ежедневните си дейности. Така броят на връзките между нервните клетки ще се увеличи.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!