Отделителна система /бъбреци и пикочни пътища/
Какъв режим трябва да се приложи при запек?
Това ще ви помогне
Специално подбрани от нас продукти, помагащи при описаните в статията здравословни проблеми.
По няколко дни не мога да освободя червата си. Коремьт става твърд като камък, имам и тъпи болки. Усещането е много неприятно. Посъветвайте ме какъв режим да приложа, за да се освободя от запека?
Стефка Тилева – Харманли
Най-добрият начин да се справите със запека е да помогнете на организма си да направи необходимото.
За да му помогнете да освободи червата трябва да се движите повече, физическите упражнения са най- доброто средство, което стимулира червата за активна работа. За да се справите с проблема, мускулите трябва да са с висок тонус, което може да се постигне с редовни спортни занимания. Специалистите препоръчват и ходене пеша – всеки ден по 1-2 километра. Много от проблемите, свързани с храносмилането възникват поради това, че мускулатурата на корема е много слаба. Органите в коремната кухина са свързани с диафрагмата. Ето защо е безкрайно важно този голям мускул да работи безотказно. Ако диафрагмата се отпусне, а коремните мускули са слаби, всички вътрешни органи също се отпускат. Това води до застойни явления в тазовата област – т.е. причиняват запек, расте рискът от образуване на хемороиди и варикозни вени.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА СТЯГАНЕ НА КОРЕМНИТЕ МУСКУЛИ
- Легнете по гръб, сгънете краката си в коленете, сложете ръце под шията. Като се стараете да не напрягате много шията, започнете бавно да се вдигате нагоре.
- Раменете не трябва да са на повече от 7 см от пода. Останете в това положение 5 секунди, след това отново бавно легнете обратно на пода. Повторете няколко пъти с малки почивки. Това упражнение можете да
- изпълнявате колкото можете повече пъти, но ако почувствате някаква болка, веднага спрете.
- Имайте предвид, че ако по време на упражнението се опитате да седнете, рискувате да разтегнете мускулите на шията и на долната част на гърба.
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
За Lekuva.net – в-к „Доктор”
Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!
Това ще ви помогне
Специално подбрани от нас продукти, помагащи при описаните в статията здравословни проблеми.
