30 дни без алкохол – как се отразява на организма?

Експертите казват, че има ползи от отказването на алкохола за кратък период от време, дори ако не пиете много.

„Много пъти хората имат дадено поведение и дори не осъзнават защо правят това, което правят, или кога правят това, което правят“, обяснява Тавис Гласман, професор по обществено здраве в Университета в Толедо.

Вече е доказано, че пиенето на алкохол дори в минимални количества носи риск за здравето. Въпреки че рискът е нисък при умерен прием, той нараства с увеличаване на количеството, което пиете.

Много хора пият по време на социални дейности или като част от културни и религиозни практики. Хората, които избират да не пият, правят този избор по същите причини. Познаването на вашия личен риск въз основа на вашите навици може да ви помогне да вземете най-доброто решение за вас.

Кога пиенето на колко алкохол се определя като умерено или прекомерно?

Умерена консумация

Умереното пиене за здрави възрастни е различно за мъжете и жените. За дамите е препоръчително да не пият повече от едно питие, а мъжете да не пият повече от две.

Примерите за една напитка включват:

• 350 милилитра бира
• 150 милилитра вино
• 50 милилитра твърд алкохол

Рискове от умерена употреба

Ясно е, че алкохолът е потенциално пристрастяващ, може да причини интоксикация и допринася за здравословни проблеми.

Например, всяко количество алкохол увеличава риска от рак на гърдата и колоректален рак. С нарастването на потреблението нараства и рискът от тези видове рак. Това е малък, но реален повишен риск.

Пиенето също е калорично и може да допринесе за наддаване на тегло.

В миналото се смяташе, че умереното пиене е свързано с по-нисък риск от сърдечни заболявания и вероятно диабет. Но последните проучвания показват, че дори минималната консумация носи само вреди.

Прекомерна консумация

Прекомерната консумация се определя като:

• За жени – 4 или повече напитки на ден или над 8 на седмица
• За мъже – 5 или повече напитки на ден или над 15 на седмица

Рискове от прекомерна консумация

При прекомерното нивата на алкохол в кръвта се повишават до над 0,08%. Това обикновено означава четири или повече напитки в рамките на два часа за жените и пет или повече напитки в рамките на два часа за мъжете.

Тежкото пиене може да увеличи риска от сериозни здравословни проблеми, включително:

• Някои видове рак, като колоректален рак, рак на гърдата, рак на устата, гърлото, хранопровода и черния дроб.
• Чернодробно заболяване.
• Сърдечно-съдови заболявания, като високо кръвно налягане и инсулт.
• Тежкото пиене също е свързано с наранявания, както случайни, така и умишлени.

По време на бременност пиенето може да причини увреждане на мозъка и други проблеми на нероденото бебе.

Какви промени настъпват в организма, когато спрете пиенето?

След един ден

Ако сте тежък пияч, може да забележите симптоми на алкохолна абстиненция веднага след изтрезняване.

Хората често стават тревожни, раздразнителни и неспокойни.

Тези симптоми достигат пик в рамките на 72 часа, но хората със сериозни симптоми на алкохолна абстиненция трябва да работят с лекар, тъй като преживяването може да бъде фатално.

Ако пиете от време на време, може да получите отслабване на имунната система през първия ден, тъй като за тялото е по-трудно да се бори с инфекциите в продължение на 24 часа след напиването.

След една седмица

Известен факт е, че пиенето причинява възпаление на червата и променя чревната микробиота.

Ако спрете да пиете за една седмица, може да забележите някои положителни промени в стомашно-чревното здраве. Храносмилателният тракт се лекува бързо, след прекратяване на консумацията.

Алкохолът е дразнител за лигавицата на стомашно-чревния тракт. След една седмица лигавицата ще започне да се възстановява и киселините трябва да намалеят или да изчезнат..

Алкохолът също е свързан с влошен сън, така че може да усетите подобрение на съня след седмица без пиене.

След един месец

Изследване от 2018 г. показва, че едномесечна почивка от алкохола е достатъчна за подобрения в инсулиновата резистентност, кръвното налягане, телесното тегло и свързаните с рака растежни фактори.

Краткосрочната почивка от алкохола ще позволи на чернодробните клетки да се възстановят от постоянното токсично увреждане от алкохола.

Също така след 30 дни без опиянение, мозъкът може да се избистри и мисловните процеси да станат по-ясни.

Ползи от спиране на алкохола за повече от 30 дни

Ако успеете да ограничите консумацията на алкохолни напитки за повече от един месец, това ще подобри здравето на сърцето ви и ще намали риска от инсулт и някои видове рак.

Около 90% от тежките пиячи пиячи развиват алкохолно чернодробно заболяване, докато 20-40% развиват алкохолен хепатит, който се появява, когато черният дроб се увреди и възпали.

Тежкият алкохолен хепатит може да бъде фатален за половината от пациентите, които развиват това състояние. Хората, които оцелеят и положат усилия да избягват алкохола, все още могат да подобрят чернодробната функция, въпреки че лечението може да отнеме месеци.

Заключение:

Много от нашите навици и действия влияят на здравето ни. Някои са по-рискови от други. Що се отнася до алкохола, ако не пиете, не започвайте. Както споменахме по-горе, консумацията на всяко количество спиртни напитки носи единствено вреда за организма.

Умереното пиене, ако иначе сте здрави, може да е риск, който да поемето. Но тежкото пиене носи много по-висока опасност от развиване на сериозни здравословни проблеми.

Също така е важно да се отбележи, че алкохолната зависимост е една от най-тежките и често завършва фатално. Ако вие или ваш близък страдате от алкохолизъм, е много важно да се свържете със специалист по зависимостите.

Линк към цитирано изследване:

https://bmjopen.bmj.com/content/8/5/e020673

Източници: 

https://www.verywellhealth.com;
https://www.mayoclinic.org:
https://www.niaaa.nih.gov/

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!