Билкови рецепти и съвети за лечение на ниско кръвно

Тук ще ви запознаем с няколко лесни билкови рецепти и съвети за бързо справяне с ниското кръвно

Всички сме чували колко е опасно високото кръвно налягане, но рядко се говори за противоположното състояние. Ниското кръвно засяга много хора по света, но голяма част от тях не осъзнават, че им е прилошало или се чувстват уморени и замаяни поради тази причина. Неразположението може да се дължи на сериозни проблеми със сърцето, ендокринни или неврологични разстройства. Сериозен спад на кръвното може да блокира достъпа на кислород до мозъка и други жизненоважни ограни. Именно заради това, състоянието не трябва да бъде подценявано.

Медицинската дефиниция на хипотония, по-добре позната като ниско кръвно, са стойности под 100/60. Лекарите го разглеждат като неразположение, а не болест, но хронично ниските стойности на кръвно налягане се отразяват сериозно върху качеството на живот и състоянието далеч не е безобидно.

Симптомите на ниско кръвно включват:

• Умора
• Световъртеж
• Замайване
• Гадене
• Загуба на съзнание
• Замъглено зрение

 

Съвети за справяне с ниско кръвно:

 

1. Яжте по-често на малки порции:

Не порпускайте да хапвате по нещо между основните хранения. Яденето на малки порции през деня предотвратява внезапно спадане на кръвното. Вместо да се храните по 3 пъти дневно, опитайте се да ядете по-малки порции по 5 пъти на ден.

 

2. Набавяйте си достатъчно сол

Излишъкът на сол е вреден, но недостигът на това хранително вещество също има нежелани ефекти върху организма. Според Световната здравна организация в дневното хранене на човек трябва да има 1 чаена лъжичка добавена сол, плюс количеството, което поемаме от естествени източници като плодове, зеленчуци и други храни.

 

3. Пийте повече течности

Човек трябва да пие по 2-3 литrа вода всеки ден. Дехидратацията много често е свързана със занижени стойности на кръвното. Освен вода може да пиете и сок от нар, който е богат на антиоксиданти, нарчени полифеноли, които помагат за нормализиране на кръвното налгяане.

 

4. Пийте кафе

Кофеиновите напитки, като чай или кафе, могат да помогнат за временно повишаване на кръвното. Ако усетите някой от горепосочените признаци на ниско кръвно, изпийте чаша кафе. То ускорява кръвообращението и предизвиква кратко, но драстично повишаване на кръвното налягане.

 

Билкови рецепти за ниско кръвно:

 

1. Бадемово мляко

Бадемовото мляко е сигурно средство за повишаване на кръвното. В напитката няма холестерол или наситени мазнини. Бадемовото мляко е изключителнио полезно за сърдечно-съдовата система и съдържа омега-3 мастни киселини.

За приготвянето ще ви трябват:

• 5-6 бадема
• 1 чаша вода

Накиснете бадемите във вода и ги оставете да престоят 1 нощ. На сутринта ги обелете и ги смачкайте добре, за да получите консистенция подобна на паста. Поставете пастата в чаша вода и я оставете да кипне. Пийте бадемово мляко всеки ден.

 

2. Свещен босилек с мед

Свещеният босилек, или познат още като тулси в Индия, е известен с терапевтичните, противовъзпалителните и кардиопротективните си свойства. Той е солиден източник на хранителни вещества като магнезий, калий и витамин C. Билката е широко използвана в Индия за лечение на ниско кръвно налягане.

За приготвянето ще ви трябват:

• 10-15 изплакнати листа свещен босилек
• 1 чаена лъжица натурален пчелен мед

Смачкайте листата добре, докато успеете да извлечете малко сок от тях. Смесете сока с 1 чаена лъжичка мед, консумирайте всяка сутрин.

 

3. Чай от женско биле

Корен от женско биле се използва в традиционната медицина при хора страдащи от хипотония. Той има силни адаптогенни и противовъзпалителни свойства. Не се препоръчва да се консумира от хора с високо кръвно.

За приготвянето ще ви трябват:

• 1 чаена лъжичка корен от женско биле на прах (за чай)
• 1 чаша вода
• ½ чаена лъжичка мед

Добавете коренът от женско биле в чаша вода. Оставете водата да кипне и да поври в продължение на 5 минути. Прецедете чая и го оставете да се охлади. Дбавете половин чаена лъжичка мед за вкус. За сигурен ефект пийте чай от женско биле по 2-3 пъти дневно.

 

Ролята на компресията и физическата активност

 

Освен диетичните промени, механичните методи за подобряване на венозното връщане към сърцето играят ключова роля при справянето с хроничната хипотония. Носенето на компресионни чорапи е изключително ефективно, тъй като те упражняват натиск върху подбедриците, предотвратявайки задържането на кръв в долните крайници и подпомагайки нейното циркулиране към горната част на тялото.

Това е особено полезно за хора, които прекарват дълго време прави или седят неподвижно. Успоредно с това, включването на специфични упражнения за укрепване на коремната стена и долната част на тялото може драстично да намали симптомите. Когато мускулите на краката и сърцевината са тонизирани, те действат като естествена помпа за кръвоносните съдове.

Упражнения за стабилност, които не изискват рязка промяна в позицията на тялото, са идеални за хипотоници, тъй като подобряват общия тонус, без да предизвикват ортостатичен световъртеж.

Връзката между витамин В12, фолиевата киселина и анемията

 

Много често ниското кръвно налягане е симптом на дефицит на ключови хранителни вещества, по-специално витамин В12 и фолиева киселина (витамин В9). Недостигът на тези елементи може да доведе до определен вид анемия, при която тялото не произвежда достатъчно червени кръвни клетки, което директно рефлектира върху обема на кръвта и нейното налягане.

Ако хипотонията е придружена от бледост и постоянна отпадналост, е препоръчително да се изследват нивата на тези витамини. Включването на храни като яйца, обогатени зърнени култури и листни зеленчуци може да помогне за стабилизиране на състоянието в дългосрочен план. Важно е също така да се избягва прекомерната консумация на алкохол, тъй като той действа диуретично и може допълнително да дехидратира организма, влошавайки симптомите на замаяност и умора чрез рязко свиване на плазмения обем.

Източници: https://timesofindia.indiatimes.com; https://food.ndtv.com; https://parenting.firstcry.com/

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!