Начало / Здравословен живот / Диети и отслабване / Време е да влезем във форма за лятото!

Време е да влезем във форма за лятото!

Топлото време вече е при нас и ние всички знаем какво означава това, лятото е точно зад ъгъла и е време да приготвим банския! Горещото време и сезона на плажовете и морето означава, че фитнес залата скоро ще бъде пълна с десетки жени, които искат да влязат във форма за лятото.

Ако искате да влезете във форма за лятото, тогава разгледайте тези съвети, за най-лесните начини да сте неотразими това лято!

1. Започнете да се движите! Ако си казвате: „Искам да вляза във форма“, тогава трябва да започнете да се упражнявате веднага. Най-добрият начин да влезете бързо във форма е да започне да се движите. Упражненията изгарят калории, което може да ви помогне да свалите нежеланите килограми. Целта е да правите около 30 до 45 минутни упражнения всеки ден. Независимо дали ще посещавате фитнес залата, ще ходите на аеробика или ще тичате в парка, важно е да намерите дейност, която ще ви е приятна и ще бъдете по-склонни да се придържате към нея.

Не обичате да посещавате фитнес залата? Няма проблем! Можете да влезете във форма и у дома с помощта на DVD упражнения или да направите своя собствена комбинация от упражнения, които да правите в уюта на вашия хол. Ако се чудите как ще получите перфектно тяло за плажа, отговорът е в движението!

2. Внимавайте с храненето! Не пълнете чинията до горе и се отървете от лошите храни. Опитайте да се храните по-здравословно и не преяждайте. Борбата за хубава фигура започва с движението, но се определя от хранителния режим.

Макар че има много летни диети, които ни заливат непрекъснато, най-добрата диета е тази, която се фокусира върху храненето най-вече с пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ниско протеинови храни и здравословни мазнини. Намаляването на количеството на захар и мазнини също ще ви помогне да изглеждате добре за лятото.

Време е да се отървете от поничките, тортите и бисквитите от дома си и да обърнете към храни, които са добри за вас и които ще ви помогнат да постигнете своите цели.

3. Гушнете възглавницата! Пълноценния сън може да не изглежда че би повлияло на вашите усилия да влезете във форма за лятото, но той всъщност играе огромна роля в поддържането на здравословно тегло. Липсата на сън не само има ефекти на начина, по който се чувствате през деня, но може да затрудни усилията ви за отслабване.

Целта е да получавате около 7-8 часа сън всяка нощ за да можете наистина да се възползвате от предимствата на подмладяващия сън.

4. Обадете се на приятел! Ако имате нужда от мотивация, то начина е да се възползвате от приятелска компания. Ходенето на фитнес, упражненията и диетата винаги са по-лесни, когато знаете, че имате компания. Когато имате чувството, че мотивацията ви е с тенденция към намаляване и искате да захвърлите всичко тогава един приятел, който има същите цели като вас наистина може да ви помогне да се задържите на пистата.

Ако нямате приятел или роднина, който да иска да влезе във форма с вас, винаги можете да влезете в интернет пространството и да се присъединят към онлайн форуми за загуба на тегло. Форумите съдържат съвети, препоръки и подкрепа за вас, докато вие полагате усилия за перфектна фигура.

5. Вземете лист и химикалка! Поддържането на дневник на храните и физическите упражнения може да бъде изключително полезен инструмент. Записването на всичко, което ядете, пиете и упражненията които правите ще ви даде кратка и ясна картина къде се намирате по пътя към желаната форма и всички промени, които трябва да направите.

Записването на тези три понички, които изядохте на закуска в неделя сутринта може да бъде чудесен стимул да останете във форма и да ви помогне да настроите вашата диета и калории за постигнете на целите ви.

Оценете статията
Оценка 0 от 0 гласували

Внимание! Материалите в Лекува.нет може да се използват само с публикуване на активен линк към оригиналния текст!

loading...

Избрано за теб


Отговори

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани с *

*