Вие сте на 30+ години? Откажете се от тези вредни навици!

С годините метаболизмът се променя

Ако сте навършили 30-годишна възраст, откажете се от тези вредни навици, за да се радвате на хубава фигура и добро здраве.

Специалистите по хранене разкриват, че след тази възраст метаболизмът се променя доста и трябва да внимавате с храните, които слагате на трапезата си. Освен това, с годините свалянето на натрупаните килограми става все по-трудна задача.

Ще ви разкрием няколко основни и лесни правила, които ще ви помогнат да останете в идеална форма. Ето ги и тях:

– Категорично забравете за пакетираната храна, колкото и удобна и вкусна да е тя. В тази група влизат всякакви вафли, чипсове, пастички и т.н.

– Заложете на здравословните храни и си купувайте продукти от ферми. Така ще знаете, че са със сигурен произход и можете да сте спокойни за съдържанието им.

– Хапвайте съвестно и не се поддавайте на сладките изкушения, особено в малките часове на нощта.

– Слагайте наполовина захар към чая и кафето си. Можете да намалите количеството поетапно.

– Ако приемате чаша вода преди всяко хранене, си гарантирате, че няма да прекалите с приетото количество храна.

– Бъдете физически активни. Добре е да се грижите редовно за стегнатото си тяло във всеки един етап от живота си. Забравете за удобните оправдания, че вече сте стари и няма смисъл. Движението е здраве!

– Сведете до минимум количеството алкохол, което приемате.

– Изхвърлете от менюто си всякакви безалкохолни и сокове в кутии – съдържат прекалено много захар и консерванти.

Тези съвети са простички, лесни за спазване и ефектът от тях е гарантиран. С малко повече воля можете да имате здраво и стегнато тяло.

Източник: zajenata.bg, Pixabay.com

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!