Кожата също страда от липса на витамини

Проблемите с кожата могат да бъдат предизвикани от дефицита на няколко витамини. Те се появяват например, ако в организма не постъпват достатъчно витамини от групата B – B2, B5 и B6. През лятото ние ги приемаме от листните зеленчуци и зелените салати. През зимата по-трудно се намират. Затова недостигът трябва да се компенсира с други продукти.

Няма да ви е трудно да запълните този недостиг от витамините от групата B. Просто включете в менюто си булгур и извара. Освен това по няколко пъти в седмицата яжте говеждо, черен дроб и яйца. Последните два продукта ще снабдят организма ви и с витамин А. Той също е необходим, за да не ви се лющи лицето.

Обогатете менюто си с растителни масла. Те са богати на витамин Е, без който кожата не може да е здрава и еластична. Добавете и витамин C, лимони, кисело зеле и лук.

Ако проблемът не се реши, тогава опитайте витаминни препарати, но бъдете предпазливи, особено с витамин А. Преди няколко години западни учени изясниха, че ако се приема в излишък, той може да бъде токсичен. На ден можете да получавате не повече от 900 мкг от този компонент.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!