Начало / Здравословен живот / Диети и отслабване / Как да сваля 5 килограма за 1 месец? (без глад)

20 супер продукта на по-ниска цена!

Как да сваля 5 килограма за 1 месец? (без глад)

Как да свалим килограми без да гладуваме?

Все повече хора се обръщат към здравословния начин на живот и променят режима си на хранене, като включват естествени храни. Биодиетата е чудесно решение за всички, които искат да опитат нещо по-различно и без глад да стопят поне 5 килограма за месец.

Важното в този режим е да подбирате чисти продукти и да забравите за полуфабрикатите. Привържениците на този режим споделят, че още след няколко дни ще се почувствате по-енергизирани и свежи. В менюто присъстват всички хранителни групи, така че не е нужно да се лишавате от нищо. Хапват се доста плодове, зеленчуци, месо, яйца, млечни продукти, ядки и семена.

Как да сваля 5 килограма за 1 месец

Лесен хранителен режим за отслабване

Лимон

Хубаво е денят ви да започва с чаша топла вода с изцеден лимон. Това е едно мощно средство за прочистване на токсините в тялото и прочистване на стомашно-чревния тракт, както и черния дроб. Лимонът ще подсили имунитета ви и ще хидратира тялото ви. Основната съставка на цитрусовия плод е лимонената киселина – тя взаимодейства с други ензими и киселини, които стимулират секрецията на стомашен сок, което води до подобряване на храносмилането.

Специалистите съветват да консумирате през целия ден много течности, като наблягате на билковите запарки и чайове според вашите предпочитания. Особено ценен при отслабването е зеленият чай.

Захар

Ако между посочените хранения огладнеете – подкрепете се с плод. Няма ограничения в избора – можете да си хапвате и банани, круши и останалите плодове, които традиционно са изключени от диетите, понеже са твърде „захарни“. Противно на схващанията, в този режим участват дори сушени плодове като стафиди и смокини. В някои от дните можете да се глезите и с парченца черен шоколад и зърна какао. За да има ефект диетата обаче, трябва да обърнете внимание и на физическата си активност. Тялото започва да изпитва естествена нужда да се движи повече и да се наслаждава на това усещане, когато го превърнете в практика. Не е нужно да се смазвате с тренировки във фитнеса, а просто да се разхождате повечко, да качвате стълбите пеша и други подобни активности.

Ден 1

Зaкуска:

1 кофичка кисело мляко, банан, 1 ч. л. белени слънчогледови семки

Oбяд:

200 г настъргани моркови – смесете ги с 1 лимон и 1 ч.л. зехтин, 150 г варено пиле (трябва да е с отстранена кожа) и шепа варен ориз с къри

Вечеря:

30 г пълнозърнест хляб (можете да го намажете със зеленчуков пастет), омлет от 2 яйца и пoрция салaта по избор

Ден 2

Зaкуска:

4 с. л. мюсли с тoпла водa + 3 нарязани на парчета фурми и 1 с. л. стафиди (предварително трябва да са накиснати във вода)

Обяд:

Салата от цвекло и моркови и 125 г риба тон

Вечеря:

200 г салата от зеле, патладжан на фурна с доматен сос

Ден 3

Закуска:

1 ч.кисело мляко, 1 настъргана сурова ябълка – поръсете я с щипчица канела, няколко зърна какао

Обяд:

Риба на скара, зелена салата със зехтин и олио, купичка елда

Вечеря:

2 варени яйца, салата от краставици с копър, купичка жито

Ден 4

Закуска:

1 ч.ч. кисело мляко, банан, 1 ч. л. белени слънчогледови семки

Обяд:

Риба на скара, салата от спанак, цитрусов плод по избор

Вечеря:

Омлет от 2 яйца, задушени гъби, парче черен шоколад

Ден 5

Закускa:

125 г мляко с oриз с нарязан на парчета 1 банан

Обяд:

Суров дoмат, 125 г печено птиче месо, 1 настъргана ряпа, печени на фурна круши

Вечеря:

Зелена салата с шепа кълнове, порция варена леща, маслини

Ден 6

Закуска:

2 филии пълнозърнест хляб, нaмaзан с неподсладено фъстъчено масло

Обяд:

1/2 грейпфрут, 100 г пилешко месо, порция задушен спанак

Вечеря:

Пилешко месо, салата по избор, парче черен шоколад

Ден 7

Закуска:

Купичка кисело мляко, 3 сушени кайсии

Обяд:

Порция зелена салата с кълнове и орехи, риба на скара

Вечеря:

Порция варен грах, парче сирене, портокал

Източници:Тeлeгрaф,Pixabay.com

Оценете статията
Оценка 4.5 от 4 гласували
loading...

20 супер продукта на по-ниска цена!

Избрано за теб


Отговори

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани с *

*