Кардиолозите предупреждават: пием вода в грешното време и количество!

Ето какво мислят кардиолозите за времето, през което пием вода, както и „правилното“ количество, което трябва да изпиваме

„Пийте колкото се може повече вода!“, четем в почти всяка една статия, свързана със здравословния начин на живот и хранене. Но кардиолозите са на съвсем различно мнение – прекомерната употреба на вода създава допълнителна тежест върху бъбреците и няма никаква полза за тялото.

Как е правилно да се пие вода?

Всеки човек е различен. Затова и нуждите от вода са различни за всеки един от нас. Авторитетният медицински сайт WebMD публикува статия, в която са събрани съветите и мненията на водещи световни кардиолози. Те припомнят 6 класически съвета за прием на вода и една универсална и много точна формула. Количеството течност, необходима на ден може лесно да се изчисли ето по този начин:

(Теглото * 0,03) + (Времето на физическа активност в часове * 0,4) = литра вода – за жени

(Теглото * 0,04) + (Времето на физическа активност в часове * 0,6) = литра вода – за мъже

Ако страдате от сърдечно заболяване или имате проблеми с бъбреците, трябва допълнително да се консултирате с вашия лекар.

Но основният въпрос – как и по кое време да се пие вода, лекарите съветват да следвате тези няколко прости правила

1. Пийте 1-2 чаши вода веднага след събуждане. През нощта тялото ни се дехидратира, така че има нужда от течност. Дали водата ще е чиста, дали ще е с лимон, мед или нещо друго – всичко е въпрос на личен избор.

2. Преди всяко хранене е желателно да се пие по 200 мл вода. Това ще допринесе за ускоряване на метаболизма.

3. Ако пиете кафе или чай, трябва да компенсирате всяка една чаша кафе или чай с чаша вода.

4. Да се пие по време на хранене? Лекарите не са съгласни. Някои смятат, че това е вредно, защото водата разрежда стомашния сок. Други казват, че тя е противопоказна само за хора с ниска киселинност на стомаха.

5. По време на високоинтензивни силови тренировки е необходимо на всеки 20 минути да се изпиват 150 мл вода (обемът на една обикновена пластмасова чаша).

6. Вечер и през нощта е по-добре да не се пие вода, особено от хора, които имат бъбречни заболявания.

Източник: medportal.ru

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!