Начало / Tag Archives: здрави кости

Tag Archives: здрави кости

Италиански лекари: Хората, които спазват тези 3 правила, имат здрави кости

здрави кости

Правилният хранителен режим в комбинация със слънце и подходяща гимнастика забавя появата на остеопороза. Има ли начин да заздравите костите си? Отговор дават италиански специалисти по регенеративна медицина от Istituto di medicina rigenerativa e anti aging. Според тях тайната се ...

Продължение »

Ето как да запазим костите си здрави! (супер съвети)

здрави кости

Възможно ли е да запазим костите си здрави? Две трети от европейците над 50-годишна възраст страдат от костно- ставни проблеми, въпреки че грижите за съхранението на костите са сравнително лесни. Ето как можете да ги предпазите. В тялото ни има ...

Продължение »

Научете как да поддържате костите си здрави след 50!

Някои промени в тялото ви, настъпващи с годините, са неизбежни, но ако поддържате физическа активност и се храните пълноценно, ще запазите костите , мускулите и ставите си здрави и те ще ви служат добре цял живот.

Продължение »

За да имате здрави кости, стави и мускули, спазвайте тези правила на работното място

Всеки се нуждае от известно време на работното място , за да постигне равновесие между работа, здраве и почивка. Новата работа, особено първата, ви носи стрес и отговорности, които могат да имат отношение към здравето на костите и мускулите ви.

Продължение »

Яжте ананас за укрепване на костите!

Ананасът е известен като царя на плодовете. В миналото той е бил достъпен само за местните жители на тропиците и богатите европейци.

Продължение »

Решение за красиви зъби, здрави кости и блестяща коса

За всичко това ни е нужен калций. От храната получаваме само половината от необходимото ни количество. Затова трябва да му помогнем да бъде усвоен и да го накараме да работи. Ето как. Следете баланса на калция в организма си: Самостоятелно калцият се усвоява трудно. Необходим е баланс с магнезия и фос¬фора. Ако тези минерали не достигат (а такъв дефицит из¬питват почти всички градски жители), изконсумираният с храната калций ще се окаже безполезен. А и при недостиг на магнезий калцият не само че не се усвоява, но и усилено се извежда от организма. КАКВО ДА НАПРАВИТЕ: Хапвайте възможно най-чес¬то извара: тя съдържа калций и фосфор в оптимални про¬порции, а също и достатъчно магнезий. Алтернатива на изварата са яйцата, свежата салата и някои сортове риба (например сафрид). Още един вариант: бобовите храни. Грахова супа, бобена салата, тофу - те съдържат калций, магнезий и фосфор в прекрасно съотношение. Какаото и пълнозърнестият хляб също са богати на магнезий. Минимизирайте загубите на калций Избягвайте продуктите, ко¬ито засилват загубата на кал¬ций. На първо място това са солта, кофеинът и мазнини¬те. Излишъкът на фосфати, фитинова и оксалова кисе¬лина пречат на калция да се усвоява. КАКВО ДА НАПРАВИТЕ: 1-2 чашки кафе на ден няма да ви навредят, но ако пие¬те повече, добавяйте поне половин чашка мляко на вся¬ка допълнителна чаша кафе. Яжте сушени кайсии - те са богати на калий, който спира загубите на калций. Откажете се от маргарина и консервираните сосове: хидрогенизираните масла в тях пречат на усвояването на калция.

Продължение »

Ето как ябълките пазят от остеопороза!

Ябълките съдържат много витамини и се считат за едни от най-полезните плодове: но това не е новина! Американски и норвежки учени установиха, че сред полезните въздействия на този библейски плод е свойството да заздравява костите.

Продължение »