Витамин D и витамин D3: прилики и разлики

Какво е витамин D3 и как се различава от витамин D капки? И двете ли са в течна форма? Трябва ли да се приема витамин D3 с калций, цинк и магнезий, или е по-добре да е самостоятелна форма?

Витамин D е един от най-важните за човешкия организъм и в същото време един и от най-дефицитните витамини в него, не само в страните със суров климат като Скандинавието и Русия. Както витамин Д капки, така и витамин D3 се откриват във всякаква форма сравнително лесно по рафтовете на аптеките. Добре ще е да сте информирани каква е разликата между витамин D и витамин D3, преди да решите какво и под каква форма да закупите.

Общи сведения за витамин D и витамин D3

Знаете, че витамин D е от съществено значение. „Слънчевият витамин“ помага на тялото да абсорбира калций, което води до по-здрави кости. Ако нямаме достатъчно от този витамин, може да се почувстваме мудни и уморени.

Витамин D и витамин D3 едно и също ли е?

Витамин Д звучи като нещо, което е едно, но всъщност е група от витамини, които имат подобни химични структури, мастноразтворими са и помагат на тялото да абсорбира калций, регулират растежа на костите и играят роля във функцията на имунната система. Витамин D може също да намали възпалението.

Двата основни витамина в тази група са витамин D2 и витамин D3. Витамин D2 се произвежда от растенията, а витамин D3 (научно наименование холекалциферол) се произвежда в епидермиса, когато кожата е изложена на слънчева светлина. Ето защо е важно да се уверите, че получавате достатъчно слънце. Витамин D3 може да бъде получен от храна, като сьомга, скумрия, гъби, яйчни жълтъци, спанак, соеви продукти, сирене, кисело мляко, масло.

Ако тялото има дефицит на витамин D3, се появяват редица симптоми, включително намалена костна минерална плътност. Недостигът ще увеличи риска от развитие на артрит и компрометира контрола на нервно-мускулната функция. Може също така да повлияе на способността на тялото да регулира ефективно минералните нива.

Изследванията показват, че витамин D3 е по-ефективна добавка от витамин D2, поради което се среща по-често на пазара

Изследване, публикувано в броя на Inflammopharmacology от февруари 2018 г., установи, че холекалциферолът (витамин Д капки) може да намали риска от болестта на Алцхаймер чрез подобряване на когнитивната функция. Дефицитът на витамин Д често се свързва с появате на невродегенеративни заболявания. Но не само поради тази причина хранителните добавки с този витамин са често препоръчвани на застаряващото население.

Едно от пренебрегваните свойства на витамин Д е ефектът му върху имунната система. Той е много мощен модулатор на имунитета, така че може да предотврати инфекции от различни патогени, но също така може да помогне на тялото да избегне самоатаката.

Дефицитът на витамин D е тясно свързан с превенцията на автоимунни заболявания. Затова ако страдате от едно от тези заболявания, витамин D капки е добавката, от която се нуждаете!

Последните проучвания показват, че дефицитът на витамин Д е свързан със затлъстяването. Тази корелация вероятно се дължи на метаболитните ефекти, които витамин D може да има, заедно с оптимизирането на имунната система и подобряването на метаболитното здраве.

Кой витамин Д да изберете?

Витамин Д се отнася към група подобни по химичен състав вещества (витамери) с подобен ефект върху организма. Най-често срещаните в лекарствата са витамин D капки (ергокалциферол) и D3 (холекалциферол), тъй като имат по-голяма фармакологична ефективност в сравнение с други.

ВНИМАНИЕ! Съществуват препарати с витамин D, базирани на неговите активни метаболити калцитриол, алфакалцидол и провитамин D3 дихидротахистерол (D4). Това са лекарства с рецепта и се използват изключително за терапевтични цели (за активни метаболити основната индикация е лечението на остеопороза, за дихидротахистерол – хипокалцемия на фона на хипопаратиреоидизъм).

Витамин D полза и под каква форма да се приема

Всички представители на витамин Д са насочени към подобряване усвояването на калция и фосфора в човешкото тяло.

Калциферолът е основното средство срещу рахит. Основните положителни свойства на това вещество:

• предотвратява сериозни заболявания и проблеми със сърдечно-съдовата система;
• бори се с артроза и артрит;
• намалява растежа на раковите клетки;
• укрепва косата, зъбите и имунитета;
• осигурява нормално съсирване на кръвта;
• премахва някои тежки метали от тялото.

Внимание! Някои животински продукти са богати на витамин D. Но основният източник са ултравиолетовите лъчи. Светлата кожа произвежда повече витамин D, точно както младата кожа.

Витамин D3 в отлична дозировка е включен в продукта на Глобал Хелт 24/7 за силен имунитет с витамин D3, селен, цинк и витамин С. Професионална комбинация, съставена от необходими съставки, в лесноусвоима форма, капсулите 24/7 осигуряват на тялото допълнителна енергия, дават активност и повишават жизнеността.

Обръщаме внимание и на Dr. Nature Супер Витамин K2 + D3 – за мощен имунитет, за здрави зъби и кости

Това е тройна подкрепа за организма: насищане с минерали, повишена здравина и укрепване на костната рамка. Съдържа натурален витамин К2, наричан още менахинон. Извлечен е от ферментирала соя, позната като нато – традиционната закуска на японците, заради която има много столетници в Страната на изгряващото слънце. Има, разбира се и холекалциферол – или витамин D3, който се получава от диви планински лишеи. И всичко това в една капсула за поддържане на нормална костна тъкан, силен имунитет и добра работа на сърцето.

Витамин D3

Холекалциферолът е една от формите на цялата група витамини D

В допълнение към същите функции, които изпълнява слънчевият витамин, D3 има и свои собствени положителни свойства:

• стимулира РНК и ДНК транскрипцията;
• намалява лющенето на кожата при псориазис;
• участва в протеиновия и липидния метаболизъм;
• осигурява нормалното функциониране на храносмилателната система.

Представяме Ви хипоалергичен източник на витамин D в изключително чист, течен вид – витамин D3 с вкус на горски плодове – за здрави кости и зъби. Повишава имунитета, осигурява anti-age ефект, подпомага функционирането на сърдечно-съдовата система, красотата и здравето на кожата, а също така е незаменим помощник за укрепване на костната система при възрастни и деца.

Витамин D и витамин D3: Общи характеристики и разлики

Тези витамини имат следните общи характеристики:

• предпазват от редица заболявания;
• имат положителен ефект върху цялостното здраве;
• противопоказани са за определени групи хора;
• предозирането води до редица странични ефекти;
• участват в нормализирането на метаболизма на калций и фосфор.

Разлики между витамин D и D3

• Витамин D3 се намира само в животински продукти, а витамин Д се намира и в растителни продукти;
• Витамин D3 е просто форма на витамин D;
• Витамин D3 не се добавя към различни сокове и други продукти, за разлика от витамин D.

Витамин D или витамин D3 – кое е по-добро

От двете форми, D3 е по-естественото съединение за нашите тела и се усвоява по-добре. Витамин D3 е с 25% по-ефективен от D2 . Метаболизмът на ергокалциферол (D2) в организма отнема повече време и е придружен от образуването на редица странични продукти, което означава, че рискът от токсични ефекти в случай на предозиране се увеличава.

Времето за поддържане на концентрацията на активния метаболит калцитриол в кръвта на D2 е по-малко. Витамин D2 има по-кратък срок на годност от витамин D3.

Витамин D2 практически не се използва и от 2012 г. е изключен от списъка на жизненоважните и основни лекарства.

В момента почти всички лекарства и хранителни добавки съдържат витамин D3.

Маслен или воден разтвор? Капсули или таблетки?

Витамин D е мастноразтворим, така че една от най-простите лекарствени форми е маслен разтвор в течна форма или затворен в капсули.

Витамин Д капки трябва да се приемат с храна; те се разграждат по-дълго от водните форми. Бионаличността на тези форми ще зависи от състоянието на храносмилателните органи. Не са показани при недоносени бебета, както и при тези с нарушена функция на жлъчната система. Усвояването на витамин Д зависи от образуването и потока на жлъчката в червата.

Воден или маслен разтвор на витамин D капки?

Водните форми на витамин D не се нуждаят от разграждане и веднага се абсорбират в червата. Те са мицеларни разтвори.

Мастноразтворимата част с витамин Д се намира в сърцевината на частицата, а хидрофилната обвивка на мицела им позволява да бъдат равномерно разпределени в разтворителя. Водният витамин D3 се абсорбира 5 пъти по-бързо от мастноразтворимия витамин и достига по-висока концентрация в черния дроб, където D3 се хидроксилира в активната си форма. Ефектът от приема му настъпва по-бързо (след 5-7 дни, при маслото – след 10-14 дни) и е по-дълготраен: продължава до 3 месеца, за разлика от маслото – до 1,5-2 месеца. Използването на такива форми е възможно дори при липса на жлъчка, както се случва при недоносени бебета и при хора с патологии, при които разграждането и усвояването на мазнините е нарушено.

Недостатъци на течните форми на витамин D

Недостатъците на водоразтворимите препарати на витамин D включват консерванти, аромати и стабилизатори в състава. И въпреки че всички те присъстват в допустими граници, към тях могат да възникнат алергични реакции, особено при хора, склонни към тях.

Недостатъците на всички течни форми са неточното дозиране и неудобството при употреба. Капсулите могат да съдържат маслен разтвор или сух прах от витамин D, дозирани в желатинови обвивки. Всичко, което е казано за смилаемостта на маслените разтвори, важи и за маслените капсули. Предимството тук е точността на дозиране и по-лесната употреба.

Таблетките се отличават с точност на дозиране и лекота на употреба. Съдържа сух кристален витамин D и помощни вещества. Сред тях можете да намерите дъвчащи, които не е необходимо да се пият с вода, и разтворими, които са подходящи както за възрастни, така и за деца.

Нова форма на витамин Д е сублингвален спрей

По отношение на бионаличността превъзхожда всички налични форми и се абсорбира от устната кухина. Досега спрейовете се представят под формата на вносни хранителни добавки.

Хранителна добавка или лекарство?

На фармацевтичния пазар витамин Д се предлага в различни форми, дозировки, както и под формата на хранителни добавки и лекарства.

Основните разлики между лекарството и хранителната добавка в общия случай са точността на дозировката, клиничните изпитвания, ясната регулация на помощните вещества и строгия контрол на качеството.

Ситуацията на пазара на хранителни добавки и лекарства обаче не е толкова ясна, тъй като много фармацевтични компании първо го регистрират като хранителна добавка, за да го пуснат след това като лекарство на пазара. По-бързо е и по-евтино. Има и обратен процес, когато използвано преди това лекарство се превръща в хранителна добавка, тъй като надценката върху хранителната добавка може да бъде по-висока и това е от полза за производителя.

В същото време хранителните добавки се произвеждат в съответствие с изискванията за производство на лекарства и качеството на такива хранителни добавки съответства на качеството на лекарството. Също така се случва, че производителят не иска да регистрира хранителна добавка като лекарство, но за да популяризира и повиши доверието сред потенциалните потребители, той самостоятелно провежда клинични изпитвания, които отбелязва върху опаковката и в инструкциите.

Дните на дефицит на витамин Д свършиха

По правило аптеките вече предлагат голямо разнообразие от предложения за витамин Д, от които винаги можете да изберете най-добрия вариант въз основа на формата на освобождаване, дозировката, производителя и индивидуалните предпочитания.

Това е интересно: една чаша мляко с 2% масленост съдържа 15% от дневната нужда от витамин D.

2000 IU витамин D3 твърде малко ли са или твърде много на ден?

Изглежда, че това е нормално за възрастен. Експертите не препоръчват прием на повече от 2000 IU в общата популация, освен ако няма значителни рискови фактори за дефицит на витамин Д. Между другото, витамин D се съхранява добре в тялото и няма разлика в ефективността между дневен седмичен или месечен прием.

Често задавани въпроси

1. Мога ли да приемам витамин D и D3 едновременно?

Да, можете да приемате витамин Д под различни форми едновременно, но трябва да вземете предвид общата дозировка, за да няма предозиране.

2. Как да определим дефицита на витамин D и D3 в организма?

За да се определи дефицитът, обикновено се извършва кръвен тест за измерване нивата на 25-хидроксивитамин D.

3. В каква форма е най-добре да се приема витамин D: таблетки, капки или инжекции?

Изборът на формата на лекарството зависи от индивидуалните предпочитания и препоръките на лекаря. Таблетките и капките са удобни за ежедневен прием, докато инжекциите могат да бъдат предписани при тежък дефицит за бързо попълване на нивата на витамин Д.

4. Какъв ефект има излишъкът от витамин D3 върху тялото?

Излишъкът от витамин D3 може да доведе до хиперкалцемия, повишено ниво на калций в кръвта, което е вредно за сърцето и бъбреците, и може също да причини камъни в бъбреците и калцификация на тъканите.

5. Времето от годината влияе ли на нуждата от витамин D и D3?

Да, необходимостта от витамин D и D3 може да се увеличи през есента и зимата поради намаления интензитет на слънчевата светлина и по-малкото време, прекарано на открито, което намалява естествения синтез на витамин Д в кожата.

Източници: www.verywellhealth.com, www.everlywell.com, www.ivboost.uk

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!