Ето как ще смъкнем кръвното без лекарства

Има много начини за нормализиране на кръвното без лекарства, които може да се прилагат поотделно или заедно

Ако стойностите, които ви изписва апарата за кръвно налягане постоянно нарастват, има поне дузина лесни начини за сваляне на кръвното без лекарства. Може да изберете един или няколко от следните методи, които дават много добър резултат. Разбира се, ако лекарят ви е предписал специални медикаменти, в никакъв случай не бива да ги спирате.

Свалете излишните килограми. Наднорменото тегло товари сърцето и създава предпоставки за хипертония. Според изследвания, всяко сваляне на телесното тегло с 4 – 5 кг. понижава кръвното с точно толкова единици.

Ускорете работата на сърцето. Високото кръвно налягане обикновено се свързва с бавния пулс, затова вземете мерки да го ускорите. Бягайте за здраве или се разхождайте на чист въздух по възможност всеки ден. Аеробика и всякакви физически упражнения ускоряват пулса и са полезни смъкване на кръвното до нормата.

Правете дихателни упражнения. Съсредоточете се върху дихателната техниката – бавното и дълбоко дишане доказано понижава кръвното. Чрез ежедневен елементарен автотренинг може да постигнете под 8 – 10 вдишвания за минута и да смъкнете още 4 – 5 единици от показанията на уреда.

Станете йога или поне научете някои пози. Както е известно, последователите на йога нямат проблеми със здравето. Не е трудно да научите някои техники и да ги практикувате у дома. Така може да свалите 3-4 пункта от кръвното налягане.

Повече физическо натоварване – по-ниско кръвно налягане. Запишете се на фитнес, купете си гирички или пружини. Силовите тренировки понижават кръвното налягане, стига да не се предозират. Чрез редовни упражнения се топят излишните калории, а това допълнително облекчава работата на сърцето и понижава кръвното.

Пийте натурален сок от цвекло, препоръчва народната медицина. По принцип всеки зеленчуков фреш е истинска витаминозна „бомба“, която действа благоприятно при високо кръвно, като може да свали горната граница с до 10 единици при редовна употреба. Подберете зеленчуци по свой вкус или ги комбинирайте с плодове – натуралните продукти винаги са полезни.

Изпробвайте DASH. Подробно може да се запознаете с тази диета  тук>>>.Това е единственият световно признат хранителен режим за профилактика при начален стадий и лечение на хипертония. Основното в диетата сa плодовете и зеленчуците, с ограничение върху месо, мазнини, сол и въглехидрати.

С един или комбинация от тези методи може лесно да понижите кръвното без лекарства, като не пренебрегвате и съветите на специалистите.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!