Ето какво трябва да направите, за да нямате отоци по краката:

Да се преборите със задържа­нето на вода, от която кръво­носните съдове се подуват и в околните тъкани се получават отоци.

Каква хигиена на живот да спазвате, за да не се получават отоци

• Пийте поне два литра течности на ден (вода, зелен чай, билкови отва­ри).
• Избягвайте горещите душове.
• Обливайте болезнените отоци със студена, но не и ледена вода.
• Ходете пеша поне 30 ми­нути всеки ден и практи­кувайте плуване и водна гимнастика.
• Носете стягащи чорапо­гащи.

Подходяща фитотерапия

• Против задържането на вода: зелен чай, касис, бреза, дръжки от череши, глухарче, спирея.
• Против възпалителни процеси: бяла комунига, се избяг­ва седенето с кръстосани рускус, индийски кестен.

Как да се хранете правилно, за да не се получават отоци

• Много зеленчуци и пло­дове, богати на калий: спанак, артишок, броколи, целина, карфиол, праз, пъпеш, киви, сливи, грозде, портокали.
• На всяко хранене – голяма порция протеини (месо, риба), които подобряват осмозния баланс между кръвта и тъканите.
• Млечни продукти, богати на калций, и ядки, бога­ти на магнезий – тези два минерала благоприятстват диурезата.
• Минимално количество готови продукти, защо­то са прекалено солени. Първо опитвайте храна­та, преди да посегнете към солницата.