Стареене

Броят на старите хора непрекъснато нараства. До края на хилядолетието делът на население­то над 60-годишна възраст в индустриалните държави ще нарасне до една четвърт. Въпреки това старите хора все още се третират като пренебрегната периферна група, която е в те­жест на обществото. Нашата обществена сис­тема, ориентирана към преуспяване и постиже­ния, е издигнала в идеал младия дееспособен чо­век. Вместо да бъдат възнаградени с осигурени старини заради преминалия им в труд живот и да бъдат уважавани заради опита, който имат, хората в напреднала възраст принадлежат към бедните слоеве на нацията.

Мнозинството от тях са жени, които поради по-голямата продължителност на живота си са непропорционално представени сред хората над 60-годишна възраст. Често те получават позорно ниски пенсии или разчитат само на социална помощ.

Но постепенно се извършва промяна. Днес въз­растните хора са станали важен икономически фактор и знаят, че бъдещите избори ще се ре­шават от тях. Много от тях не се задоволяват вече с традиционната развлекателна индустрия за старци. Защото да се срамуваш от собстве­ната си възраст, означава да захвърлиш 20 или повече ценни години от живота си. Години, ко­ито могат да бъдат време на свобода и на без­препятствена творческа активност.

Защо стареем?

Всичко, което е живо, старее. Бързината, с коя­то организмът остарява, зависи в най-голяма степен от жизнените обстоятелства. Само допреди сто години хората от нашите географ­ски ширини са умирали на средна възраст около 36 години. Днес ние ставаме двойно по-стари. Измененията на организма при стареенето не са болест, а естествен процес, който науката на­рича „биоморфоза“:

• сърцето намалява теглото си; в резултат на артериосклерозата коронарните артерии на сърцето могат да се стеснят, изпомпващата сила намалява
• белият дроб става по-малко функционално го­ден. Поради вкостяване на ребрения хрущял гръдният кош губи част от еластичността си. Дихателните движения се затрудняват
• стомахът и червата променят естеството на лигавицата и мускулатурата; храната се смила по-бавно, медикаментите се задържат по-дълго време в организма
• увеличава се съдържанието на мазнини в чер­ния дроб. Забавя се разграждането на отров­ните вещества. Като особено добре кръВо- снабден орган черният дроб страда от ограни­чената сърдечна дейност и намаленото кръво­обращение в резултат на това.
• бъбреците също така се кръвоснабдяват по-лошо и се смаляват. Утайките и отровните вещества – включително медикаменти – се отделят по-бавно
• тъканният дял на двигателния апарат губи от водното си съдържание и за сметка на то­ва отлага повече мазнини. Разгражда се повече костна тъкан, отколкото се новоизгражда. Мускулната маса намалява. По ставите, преш­лените и междупрешленните дискове се проя­вяват признаци на износване
• приблизително от 40-годишна възраст очите губят способността си да виждат ясно пред­мети на близки разстояния – необходими са очила за четене. Намалява и светлочувствителността – ста­рите хора се нуждаят от повече светлина, от­колкото младите
• ушите се изменят. Външният ушен канал се стеснява, части от ухото се вкостяват, нама­лява броят на слуховите нерви
• влошава се кръвоснабдяването на кожата. Тя губи способността си да задържа вода, тъкан­та става по-малко еластична, no-суха и се набръчква
• водното съдържание на организма намалява от 62% на 54%. На това се дължат описаните смалявания на различните органи. С намаления дял на водата намаляват и разтворените в нея вещества (напр. калий, магнезий). Това „изсъхване“ на медицински език се казва екссикоза (обезводняване на организма). Срещу него по­мага само едно нещо: поглъщането на много течности, дори когато не изпитвате жажда

Предпоставки за дълъг живот

Няма общовалидна рецепта за дълъг и бодър жи­вот. Но определени жизнени обстоятелства могат да допринесат за това:

• правилно дозирани физически занимания през целия живот
• разумно хранене
• по възможност ограничаване на пушенето
• духовни занимания, което означава активен интерес към политическите, обществените и културните събития
• добро психическо състояние: самотата, огор­чението и нетолерантността вредят на здра­вето
• сексуална активност, докато съществува же­лание за това

Отслабване на паметта (склероза)

С напредване на възрастта кръвоносните съдо­ве се стесняват. В резултат на това настъпват смущения в кръвоснабдяването на отделни ор­гани. Особено засегнат от това непълноценно кръвоснабдяване е мозъкът. Последиците от това могат да бъдат:

• отслабване на паметта и на способността за концентрация
• слаба ориентация
• бърза промяна на настроенията

Подобни изменения могат да се предотвратят. Изследването на старостта стига до извода, че с напредването на възрастта духовните спо­собности намаляват най-малко (или изобщо не отслабват), когато постоянно се ангажират. За мозъка е валидно правилото, което се отнася и за мускулите и ставите: това, което не се из­ползва и тренира, атрофира.

Отслабващата бързина на възприемане и реаги­ране можете да компенсирате просто като от­деляте повече време и действате с по-голямо внимание и съобразителност. Това от своя ста­на се подпомага от факта, че с остаряването се увеличават други способности: способност за оценяване, схващане на същностните взаимоза­висимости, самостоятелност, планиращо мис­лене, чувство за отговорност и благонадеж­дност.

Пословичната разсеяност на старите хора обикновено се преувеличава. Всъщност през старостта отслабва краткотрайната памет – макар това да е индивидуално много различно – докато дългосрочната памет обикновено функ­ционира безупречно. Ако не можете напълно да разчитате на паметта си, можете да си пома­гате с мнемотехнически похвати или с бележки.

Други начини на учене

При остаряване способността за учене се изме­ня. Оптималните условия за учене при по-въз­растните хора са в известни линии по-различни, отколкото при младите. Упоритото зубрене се отхвърля.

Съвети за учене през старостта

• с напредване на възрастта механичната па­мет отслабва. Ето защо трябва да се схва­не и възприеме смисълът и целта на учебния материал
• ученето при недостиг на време става все по-трудно. Осигурете си достатъчно време
• учи се по-лесно, когато материалът е прег­ледно разпределен и подреден
• отслабващата запаметяваща способност на мозъка може да се компенсира чрез по-често преговаряне
• колкото по-малко паузи правите, толкова по-трудно ще загубите нишката

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!