Стареене

Броят на старите хора непрекъснато нараства. До края на хилядолетието делът на населението над 60-годишна възраст в индустриалните държави ще нарасне до една четвърт. Въпреки това старите хора все още се третират като пренебрегната периферна група, която е в тежест на обществото. Нашата обществена система, ориентирана към преуспяване и постижения, е издигнала в идеал младия дееспособен човек. Вместо да бъдат възнаградени с осигурени старини заради преминалия им в труд живот и да бъдат уважавани заради опита, който имат, хората в напреднала възраст принадлежат към бедните слоеве на нацията.

Мнозинството от тях са жени, които поради по-голямата продължителност на живота си са непропорционално представени сред хората над 60-годишна възраст. Често те получават позорно ниски пенсии или разчитат само на социална помощ.

Но постепенно се извършва промяна. Днес възрастните хора са станали важен икономически фактор и знаят, че бъдещите избори ще се решават от тях. Много от тях не се задоволяват вече с традиционната развлекателна индустрия за старци. Защото да се срамуваш от собствената си възраст, означава да захвърлиш 20 или повече ценни години от живота си. Години, които могат да бъдат време на свобода и на безпрепятствена творческа активност.

Защо стареем?

Всичко, което е живо, старее. Бързината, с която организмът остарява, зависи в най-голяма степен от жизнените обстоятелства. Само допреди сто години хората от нашите географски ширини са умирали на средна възраст около 36 години. Днес ние ставаме двойно по-стари. Измененията на организма при стареенето не са болест, а естествен процес, който науката нарича „биоморфоза“:

сърцето намалява теглото си; в резултат на артериосклерозата коронарните артерии на сърцето могат да се стеснят, изпомпващата сила намалява
белият дроб става по-малко функционално годен. Поради вкостяване на ребрения хрущял гръдният кош губи част от еластичността си. Дихателните движения се затрудняват
стомахът и червата променят естеството на лигавицата и мускулатурата; храната се смила по-бавно, медикаментите се задържат по-дълго време в организма
увеличава се съдържанието на мазнини в черния дроб. Забавя се разграждането на отровните вещества. Като особено добре кръВо- снабден орган черният дроб страда от ограничената сърдечна дейност и намаленото кръвообращение в резултат на това.
бъбреците също така се кръвоснабдяват по-лошо и се смаляват. Утайките и отровните вещества – включително медикаменти – се отделят по-бавно
тъканният дял на двигателния апарат губи от водното си съдържание и за сметка на това отлага повече мазнини. Разгражда се повече костна тъкан, отколкото се новоизгражда. Мускулната маса намалява. По ставите, прешлените и междупрешленните дискове се проявяват признаци на износване
приблизително от 40-годишна възраст очите губят способността си да виждат ясно предмети на близки разстояния – необходими са очила за четене. Намалява и светлочувствителността – старите хора се нуждаят от повече светлина, отколкото младите
ушите се изменят. Външният ушен канал се стеснява, части от ухото се вкостяват, намалява броят на слуховите нерви
влошава се кръвоснабдяването на кожата. Тя губи способността си да задържа вода, тъканта става по-малко еластична, no-суха и се набръчква
водното съдържание на организма намалява от 62% на 54%. На това се дължат описаните смалявания на различните органи. С намаления дял на водата намаляват и разтворените в нея вещества (напр. калий, магнезий). Това „изсъхване“ на медицински език се казва екссикоза (обезводняване на организма). Срещу него помага само едно нещо: поглъщането на много течности, дори когато не изпитвате жажда

Предпоставки за дълъг живот

Няма общовалидна рецепта за дълъг и бодър живот. Но определени жизнени обстоятелства могат да допринесат за това:

правилно дозирани физически занимания през целия живот
разумно хранене
по възможност ограничаване на пушенето
духовни занимания, което означава активен интерес към политическите, обществените и културните събития
добро психическо състояние: самотата, огорчението и нетолерантността вредят на здравето
сексуална активност, докато съществува желание за това

Отслабване на паметта (склероза)

С напредване на възрастта кръвоносните съдове се стесняват. В резултат на това настъпват смущения в кръвоснабдяването на отделни органи. Особено засегнат от това непълноценно кръвоснабдяване е мозъкът. Последиците от това могат да бъдат:

отслабване на паметта и на способността за концентрация
слаба ориентация
бърза промяна на настроенията

Подобни изменения могат да се предотвратят. Изследването на старостта стига до извода, че с напредването на възрастта духовните способности намаляват най-малко (или изобщо не отслабват), когато постоянно се ангажират. За мозъка е валидно правилото, което се отнася и за мускулите и ставите: това, което не се използва и тренира, атрофира.

Отслабващата бързина на възприемане и реагиране можете да компенсирате просто като отделяте повече време и действате с по-голямо внимание и съобразителност. Това от своя стана се подпомага от факта, че с остаряването се увеличават други способности: способност за оценяване, схващане на същностните взаимозависимости, самостоятелност, планиращо мислене, чувство за отговорност и благонадеждност.

Пословичната разсеяност на старите хора обикновено се преувеличава. Всъщност през старостта отслабва краткотрайната памет – макар това да е индивидуално много различно – докато дългосрочната памет обикновено функционира безупречно. Ако не можете напълно да разчитате на паметта си, можете да си помагате с мнемотехнически похвати или с бележки.

Други начини на учене

При остаряване способността за учене се изменя. Оптималните условия за учене при по-възрастните хора са в известни линии по-различни, отколкото при младите. Упоритото зубрене се отхвърля.

Съвети за учене през старостта

с напредване на възрастта механичната памет отслабва. Ето защо трябва да се схване и възприеме смисълът и целта на учебния материал
ученето при недостиг на време става все по-трудно. Осигурете си достатъчно време
учи се по-лесно, когато материалът е прегледно разпределен и подреден
отслабващата запаметяваща способност на мозъка може да се компенсира чрез по-често преговаряне
колкото по-малко паузи правите, толкова по-трудно ще загубите нишката

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!