Ето я диетата, която ще направи талията ви тънка като на оса!

Не е трудно да разпределите храненията така, че да приемате полезната храна четири или пет пъти дневно

Тънката талия обича мазните храни, но това не означава, че трябва да се тъпчете до припадък с пържоли и други подобни храни.

Вече стана дума за „добрите мазнини“, които трябва да присъстват в нашето меню, затова сега ви предлагаме два варианта, чрез които ще можете да постигнете така необходимия ви баланс.

Първо примерно меню

Закуска: смесете 1 чаша сухи оризови ядки, 1 чаша нискомаслено мляко, 1/2 чаша ананас и 2 с.л. слънчогледови семки.

Обяд: 90 г консервирана в собствен сос риба тон, 1 чаша задушени в зехтин моркови и парченце сирене.
16 ч.: чаша нискомаслено мляко със 100 г ананас и 1 с.л. ленено семе.

Вечеря: 90 г печено или варено пилешко филе без кожата, 1 чаша задушени в зехтин гъби и 2 с.л. кафяв ориз.

Следвайте и следните правила:

• Яжте 4 пъти на ден.
• Разпределете менюто си така, че всяко хранене да съдържа по 400 кал.
• Включвайте във всяко хранене продукти, източници на полезни мазнини.

Ако спазвате правилата, за месец ще отслабнете до 7 кг и ще намалите чувствително обиколката на талията.

Второ примерно меню

Закуска: купичка овесена каша с 1 настъргана ябълка и 4-5 чукани бадема.

Обяд: сандвич от пълно-зърнесто хлебче със сос песто, резенче пуешка шунка, резенче сирене, лист салата, филийка авокадо и няколко парченца портокал.

16 ч.: 1/4 чаша хумус с 2 с.л. кедрови орехи и 1 ч. нарязани чушки.

Вечеря: 50 г мазна морска риба, печена на скара с гарнитура от 1,5 чаша задушен зелен боб, поръсен с 2 с.л. счукани бадеми.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!