5 признака, че трябва да приемате добавка с фибри

При какви състояния може да ви помогне прием на добавка с фибри?

Дали имате нужда от добавки с фибри зависи от вашите здравословни нужди, диета и симптоми. Може да имате полза от прием на такъв продукт, ако имате чести стомашно-чревни проблеми, като запек, нередовна перисталтка, подуване на корема или здравословно състояние, като висок холестерол.

Признаци, че трябва да пиете добавка с фибри

1. Запек

Запекът обикновено се дефинира като по-малко от три изхождания на седмица или твърди, сухи изпражнения. Това се случва, когато изпражненията се движат бавно през храносмилателния тракт, което често води до твърда, суха консистенция. Това може да причини голям дискомфорт и да обърка ежедневието. Една често срещана причина за запек е липсата на достатъчно диетични фибри (нелесно смилаемият материал в храната, който стимулира червата и помага за елиминирането на отпадъците).

Добавката с фибри може да помогне за облекчаване на запека, като увеличи водното съдържание и обема на изпражненията, което насърчава по-редовното изхождане.

Въпреки че добавките с фибри не са магически лек, те могат да помогнат за минимизиране на дискомфорта.

2. Нередовна перисталтика

Нередовните движения на червата може да са знак, че храносмилателната ви система се нуждае от допълнителна подкрепа. Нередностите могат да включват промени в консистенцията на изпражненията, спешността за изхождане и времето то деня, когато се налага да отидете по голяма нужда. Недостатъчният прием на фибри може да играе роля.

Добавката с фибри може да помогне за нормализиране на положението, като осигури правилния баланс между обема и абсорбцията на вода. 6Добавките с фибри насърчават по-стабилни храносмилателни навици, особено когато диетичните фибри от хранителни източници са недостатъчни. Ежедневният прием на добавка с фибри могат да помогнат за нормализиране на консистенцията на изпражненията с течение на времето.

3. Подуване на корема

Подуването е често срещано и неприятно усещане за пълнота или стягане в стомаха. Честото или постоянно подуване на корема може да е признак, че храносмилателната система не функционира както трябва. Въпреки че често е свързано с натрупването на газове, подуването може също да е признак, че червата не придвижват отпадъците ефективно и може да възникне и поради недостатъчен прием на фибри.

Приемането на допълнителни фибри чрез добавка може да помогне, като насърчи по-редовното храносмилане и поддържа баланса на чревните бактерии. Когато се въвеждат постепенно и се приемат с много вода, добавките с фибри могат да бъдат полезен инструмент за управление на основните причини за подуване на корема.

4. Хемороиди

Хемороидите са подути вени в долната част на ректума, които могат да причинят болка, сърбеж или кървене по време на изхождане. Въпреки че често са свързани с напъване по време на запек, те могат да се развият и от хронична диария, продължително седене или бременност. Независимо от причината, дразненето на тази чувствителна област може да направи ходенето до тоалетната болезнено.

Приемът на добавка с фибри може да помогне, като направи изпражненията по-меки и по-лесни за преминаване, което намалява нуждата от напъване и намалява дразненето на засегнатата област. Разтворимите фибри абсорбират вода и образуват гел, който насърчава по-лесното изхождане. С течение на времето това може да помогне за предотвратяване на обостряне на хемороиди и да подпомогне цялостния храносмилателен комфорт, особено ако в диетата ви липсват фибри.

5. Липса на усещане за ситост

Ако трудно се засищате или често се чувствате гладни скоро след хранене, може да не получавате достатъчно фибри в храната си. Фибрите помагат за забавяне на храносмилането и насърчават усещането за ситост.

Добавката с фибри може да помогне, като удължи времето, необходимо на храната да премине през храносмилателния тракт. Това ще удължи чувството за ситост. Добавката може да бъде от полза, ако ви е трудно да си набавите препоръчителните количества фибри само чрез храната, като същевременно се опитвате да управлявате теглото си.

Какво трябва да имате предвид, преди да започнете да приемате добавка с фибри

Въпреки че добавките могат да бъдат полезни за някои, те не са подходящи за всеки. Преди да започнете прием, е важно да вземете предвид цялостното си здраве, хранителните си навици и всички основни здравословни проблеми, които може да имате. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, ако обмисляте да пиете добавка, но сте диагностицирани със стомашно-чревно заболяване, като синдром на раздразнените черва.

Твърде бързото увеличаване на приема на фибри може да доведе до нежелани странични ефекти. За да намалите тези ефекти, добавяйте фибрите постепенно и пийте много вода през целия ден. Препоръчително е да приемате добавките с пълна чаша вода.

Фибрите също могат да повлияят на това как тялото ви абсорбира определени лекарства. Ако приемате някакви лекарства с рецепта, консултирайте се с личния си лекар, за да избегнете нежелани взаимодействия.

Как да изберем правилната добавка с фибри?

Различните добавки служат за различни цели и някои видове фибри могат да влошат симптомите, вместо да помогнат. Повечето добавки с фибри съдържат или разтворими фибри, неразтворими фибри, или комбинация от двата вида. Разтворимите фибри се разтварят във вода, за да образуват гел, помагайки за омекотяване на изпражненията. Неразтворимите фибри добавят обем към изпражненията и им помагат да се движат по-бързо през храносмилателния тракт.

Изследванията показват, че гелообразуващите фибри, като псилиум, ефективно понижават холестерола и подобряват контрола на кръвната захар при хора с хронични проблеми като сърдечни заболявания и диабет тип. Неразтворимите фибри, като пшеничните трици, не предоставят тези ползи за здравето.

Вашият лекар може да ви помогне да изберете правилния тип и количество добавка с фибри за вашите нужди. Най-добрият избор често зависи от вашите специфични симптоми, цялостни притеснения и диетични нужди. Разбирането на различните видове влакна е важно, за да ви помогне да направите информиран избор.

Кога да потърсите лекар при стомашни неразположения?

Ако изпитвате постоянни проблеми с храносмилането като хроничен запек или подуване на корема, помислете дали да не си уговорите среща с доставчик лекар.

Освен това трябва да потърсите медицинска помощ, ако изпитвате някой от следните симптоми преди или докато използвате добавка с фибри:

• Болка в корема, която е постоянна

• Кървави изпражнения

• Температура

• Болки в кръста

• Неочаквана загуба на тегло

Докато фибрите могат да помогнат при някои леки симптоми, постоянните или влошаващи се проблеми могат да сочат към други основни храносмилателни състояния, които изискват медицинска помощ.

Заключение

Добавките с фибри могат да бъдат добро помощно средство за поддържане на здравето на храносмилателната и отделителната система, като облекчават запека, регулират перисталтиката, намаляват подуването на корема и подобряват други здравословни състояния, като висок холестерол.

Вашите симптоми, хранителни навици и здравословни състояния определят дали е необходима добавка. Консултацията с лекар може да ви помогне да избегнете потенциални странични ефекти или лекарствени взаимодействия.

Ако имате температура, кървави изпражнения, болки в долната част на гърба или неочаквана загуба на тегло, докато използвате добавка с фибри, е важно да потърсите консултация със специалист.

Източници: https://www.verywellhealth.com; https://www.freepik.com/

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!