Осем полезни съвета как да се справим със стреса

Тревожността е сигнал за ума и тялото, че сме прекаленно близо до състояние на стрес. Тази опасност може да идва от вътрешни или външни източници. Прекомерното претоварване и високите нива на стрес водят до депресия и понижаване на самочувствието. По- долу има някои съвети за това как да се справим със стреса преди да говорим със специалист.

  • Бъдете гъвкави. Знайте във всеки момент от живота, какво можете и какво не може да промените. Избягвайте да се тревожите за нещата, които не можете да промените.
  • Смейте се повече. Гледайте забавен филм, кажете някаква шега или прочетете забавна книга.
  • Дишайте бавно, дълбоко, и правилно.Започнете дишането като бавно си поемете въздух задрържате го и го издишвате пак много бавно.
  • Научете се да казвате”не”. Понякога е много трудно да се каже „не”но е изключително полезно за справяне със стреса.
  • Вървете смело напред и не се притестнявайте, че понякога правите грешки. Никой не е перфектен всеки допуска грешки в живота си. Приемете грешкигте си като естествен процес на израстване и придобиване на повече опит в живота и мъдрост.
  • Бъдете активни. Упражненията изваждат от тялото ендорфини, това са естественни обезболяващи вещества произвеждани във всеки един от нас.
  • Хранете се здравословно и избягвайте стимуланти като кафе, никотин, алкохол и т.н., тъй като те спомагат за увеличаване на стреса в човешкото тяло.
  • Говорете с някой за да споделите проблема си. Споделянето с някои друг помага да изхвърлим стреса от тялото си.
  • 

Ако страдате от прекомерен стрес или тревожност потърсете помоща на лекар специалист. Той може да ви посъветва как да се справите със стреса или да ви назначи необходимото лечение.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *