Осем полезни съвета как да се справим със стреса

Тревожността е сигнал за ума и тялото, че сме прекаленно близо до състояние на стрес. Тази опасност може да идва от вътрешни или външни източници. Прекомерното претоварване и високите нива на стрес водят до депресия и понижаване на самочувствието. По- долу има някои съвети за това как да се справим със стреса преди да говорим със специалист.

• Бъдете гъвкави. Знайте във всеки момент от живота, какво можете и какво не може да промените. Избягвайте да се тревожите за нещата, които не можете да промените.
• Смейте се повече. Гледайте забавен филм, кажете някаква шега или прочетете забавна книга.
• Дишайте бавно, дълбоко, и правилно.Започнете дишането като бавно си поемете въздух задрържате го и го издишвате пак много бавно.
• Научете се да казвате”не”. Понякога е много трудно да се каже „не”но е изключително полезно за справяне със стреса.
• Вървете смело напред и не се притестнявайте, че понякога правите грешки. Никой не е перфектен всеки допуска грешки в живота си. Приемете грешкигте си като естествен процес на израстване и придобиване на повече опит в живота и мъдрост.
• Бъдете активни. Упражненията изваждат от тялото ендорфини, това са естественни обезболяващи вещества произвеждани във всеки един от нас.
• Хранете се здравословно и избягвайте стимуланти като кафе, никотин, алкохол и т.н., тъй като те спомагат за увеличаване на стреса в човешкото тяло.
• Говорете с някой за да споделите проблема си. Споделянето с някои друг помага да изхвърлим стреса от тялото си.



Ако страдате от прекомерен стрес или тревожност потърсете помоща на лекар специалист. Той може да ви посъветва как да се справите със стреса или да ви назначи необходимото лечение.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!