Тайната диета на Миранда Кер- Как да поддържаме 50 кг цял живот?

34-годишният австралийски супер модел, майка и съпруга- Миранда Кер успява да поддържа отлична форма и да накара всички да и завиждат

В едно от многобройните си интервюта Миранда Кер признава, че диетата играе много важна роля в живота и. В основата на нейния режим стоят пресните зеленчуци и плодове, месото, рибата и ядките. Освен това, тя също приема витамини, хранителни добавки (Коензим Q10, омега-3 и омега-6) и пробиотици.

„Наистина обичам органичната храна“

„Обичам салата от спанак, авокадо, целина и броколи. Толкова е приятно да живееш с усещане за лекота“- споделя моделът. Въпреки това, Миранда понякога си позволява да яде парче пица или любимата си торта „Павлова“, приготвена от баба и.

Всеки ден Миранда Кер започва деня си с чаша топла вода с лимон на празен стомах. Както знаем, това е много полезно за храносмилането. Освен това, тази техника засища и подготвя
организма за бъдещо храносмилане. Чаша топла вода активира обменните процеси в организма и осигурява необходимата енергия за целия ден. След това си прави протеинов коктейл или смути от спирулина, горски плодове, семена от чиа.

Примерно меню за деня:

Закуска:
*тост с авокадо и яйце
*плодова салата
*смути
Втора закуска:
*различни видове ядки
*зелен чай
Обяд:
*Печена сьомга с куркума, лимон и чесън
*Зеленчукова салата- рукола, кълнове, авокадо, краставици, лилаво зеле
*За повече енергия смесвате зехтин, лимон и ябълков оцет
Вечеря:
*Печено пиле във фурна
*Картофи
Преди лягане:
*плодове
*чай без захар
Както виждате от „Примерно меню за деня“, обядът е най-богат.
Друга любима версия на нейния обяд е: тунизиска пилешка салата с рукола спанак, краставици, авокадо, карфиол и други. Към обядът се включва супа с тиквички, къри, чесън, лук, кокосово мляко.

Едно от основните правила на Миранда Кер е никога да не замразявате нищо и никога да не оставяте храна. Гответе толкова, колкото може да изядете в дадения момент!

Друго характерно нещо за нея е пиенете на много вода- най-малко 2 литра на ден. Напитките с най-голям приоритет са зелен чай или ройбос, както и зелените сокове, Напълно е изключила от менюто си газираните напитки и алкохола. И както виждаме, резултатът си заслужава. В продължение на повече от 10 години, моделът не тежи повече от 50 килограма, а е висока 175 см.

Благодарение на тази здравословна диета и йога, тя излиза на подиума половин година след раждането на сина си Флин- и както винаги, е в прекрасна форма.

Източник: https://graziamagazine.ru

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!