Златните съвети на кардиолозите – как да запазим сърцето си здраво?

Как можем да запазим сърцето си здраво?

То трябва да работи неуморно и непрестанно, за да изпълнява жизненоважната си роля – поддържане на кръвообращението, което доставя живителния кислород до всеки орган и всяка тъкан на тялото ни.

От какво може да се разболее сърцето?

Най-опасно е внезапното спиране на кръвоснабдяването на сърцето с богата на кислород кръв. Това може да се случи при запушване на кръвоносните съдове.

Кислородният глад може да причини не само увреждане на сърдечния мускул, но и да доведе до сериозни нарушения в процесите на целия организъм, понякога фатални. Характерните симптоми за инфаркт са тежест и стягане в гърдите, както и болка, която се разпростира към гърлото и лявата ръка.

Наред с тях се усеща обща слабост, гадене, учестено и неритмично сърцебиене. При такова състояние е необходимо веднага да извикате бърза помощ.

Как да го предпазим?

Можете да намалите риска от развитие на сърдечносъдови болести, ако спазвате следните съвети на кардиолозите:

– Контролирайте нивото на холестерола в кръвта с правилно хранене, като избягвате продукти с наситени мазнини. Опасността от високия холестерол идва от наслагването му по стените на артериите и предразполага към образуване на тромби и съответно запушване на кръвоносните съдове.

Количеството на общия холестерол в кръвта трябва да е до 5,2 ммол/л. Повишеното съдържание няма симптоми, затова холестеролът трябва да се следи с лабораторни изследвания на кръвта.

– Всеки ден отделяйте време за леко физическо натоварване – например ходете пеша поне половин час с умерено темпо.

– Поддържайте нормално тегло според показателите за индекса на телесната маса.

– Научете се да се разтоварвате бързо от нервното напрежение. Добър антистрес тренинг е да дишате дълбоко.

Факти за сърцето

– Сърцето „превърта“ 10 000 л кръв за 1 денонощие.

– При производство на хормона адреналин, чиято секреция се повишава рязко при стресови ситуации, сърдечният ритъм се учестява.

– Проблемите със сърцето започват в значително по-ранна възраст при представителите на силния пол в сравнение с нежните им половинки.

– Мъжете са по-застрашени от инфаркт от жените, показва световната медицинска статистика.

Източник:Дейли Мейл

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!