Бели дробове и дихателна система, Болести на психиката, Здравето от А до Я, Здравословен живот
Ситали Пранаяма – йога-техника, която работи като магия! (ВИДЕО)
Ситали Пранаяма е една от редките техники на дишане при йогите, която доставя кислород на тялото
Попаднал по този начин, кислородът отива директно в кръвта, а от там и в мозъка. Ситали Пранаяма е техника, с чиято помощ можете да охладите целия организъм. Тя освежава и успокоява ума и тялото. Когато дишаме чрез тази пранаяма ние намаляваме температурата на тялото и активираме на парасимпатиковата нервна система, която ще ни донесе мир и спокойствие. Ситали Пранаяма е много полезна в горещите пролетни или летни или дни, когато сме много напрегнати, или когато трябва да подобрим нашата концентрация.
Как да дишате чрез техниката Ситали Пранаяма?
- Седнете удобно в позиция за медитация.
- Поставете ръцете си в позиция на Гиан мудра (върха на показалеца и палеца са заедно и са долепени един до друг, а другите пръсти са отпуснати).
- Изчистете всякакви мисли от главата си, отпуснете се и затворете очи.
- Направете езика си във формата на латинското U в същото време гo обвийте с устните.
- Поемете дълбоко въздух чрез устата, така все едно дърпате сок със сламка.
- Почувствайте как дробовете ви се изпълват с въздух, почувствайте и хладната струя, която преминава през езика ви.
- След като дълбоко сте поели въздух, затворете устата си и задръжте дишането.
- Сложете езика на небцето. Дръжте го там, докато се концентрирате върху запазване на приятния хлад върху езика си.
- След това издишайте бавно през носа.
- Отпуснете се. Отворете очи.
- Повторете това упражнение 3-5 пъти или, ако е необходимо, докато не почувствате усещане за охлаждане и освежаване. Тази техника се извършва без заключване (бандха), тъй като тя увеличава телесната температура.
Ситали Пранаяма е чудесна за горещите летни дни. С нейна помощ може да се освежите след дълго пътуване или да възвърнете силите си след тежък работен ден.
Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!