Планк – едно елементарно упражнение, което дава отлични резултати (СНИМКИ)

През последните години се появи едно ново и доста необичайно упражнение, което се нарича планк. То е елементарно, но дава прекрасни резултати

Думата планк от  английски език се превежда като дъска.

Аналогът на дъската с физическото упражнение е двоен.

От една страна човек, който изпълнява въпросното упражнение ще добие стегнато и мускулесто тяло както и здрав корем, като дъска.

От друга страна, самото изпълнение на планк изисква неподвижност като дъска.

Като начин на изпълнение планк не изисква тичане, скачане, бягане, но физическото натоварване на всички мускулни групи е толкова голямо, колкото и при останалите спортове за отслабване и оформяне на красиво и хармонично тяло.

Както ще видите и от приложеното видео, трябва да се застанете в поза като за лицеви опори, но на лакти.

В момента, в който намерите подходящото равновесно положение, стоите само в това положение.

Външно може да изглежда лесно, но всъщност тази неподвижност напряга мускулите на ръцете, раменете, гърба, таза, бедрата, прасците, както и всички стави по тялото.

Положението като за лицеви опори е основното положение, в което заставате.

Следват разновидности, които можете да разгледате на снимките.

*********

Ако спортувате или искате да се занимавате със спорт, трябва да знаете, че ще имате мускулна треска в началото, както и травми, което е нещо нормално.

Добрата новина е, че с помощта на STOP PAIN можете за отрицателно време, без каквито и да било медикаменти, да се освободите от нежеланата болка.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!