Учените откриха нов метод за лечение на безсъние

Методът е наречен 4-7-8 и ще ви преспи за 60 секунди

Ако и вие страдате от безсъние, вероятно често пъти ви се е случвало да броите овце с надеждата, че така ще заспите по-лесно.

За съжаление обаче, пак лежите будни дълго време и не можете да заспите.
Учените откриха нов метод за лечение на безсъние. По този начин ще се отнесете в страната на сънищата само за една минута.

Не става въпрос за поредното лекарство, което едва ли не обещава да свърши чудеса, нито пък за някоя от множеството народни рецепти. Методът се основава на техниката на дишане и е наречен 4-7-8.
Този метод ще успокои успешно нервната ви система, която през целия ден е под напрежение и ще накара тялото ви да се отпусне напълно.
Новият метод, лекуващ безсъние е разработен от д-р Андрю Уейл.

Преди да стартирате приложението на този метод, издишайте напълно въздухът през устата, оставяйки го да „свисти”.
След като сте издишали, затворете устата и вдишайте въздух тихо през носа. През това време бройте до 4.
Задръжте вдишания въздух и този път пребройте до 7. Издишайте всичкия вдишан въздух (отново през устата и със свистене). Издишването на въздуха трябва да продължи 8 секунди.

Това упражнение се повтаря три пъти. Запомнете, че за да подейства методът срещу безсъние 4-7-8, трябва винаги да вдишвате тихо през носа и за издишвате шумно (със свистене) през устата. Спазвайте и времето, което е посочено за всяко едно от упражненията.
Ако ви е по-лесно, вместо да отброявате секундите се снабдете с хронометър, пише ludsport.net.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!