Няколко златни съвета на диетолози, които трябва да спазваме при отслабване

Ако спазвате тези съвети, ще отслабнете здравословно

Често пъти в старанието си да отслабнем допускаме редица грешки, които могат да навредят на здравето ни.

Ако искате да избегнете този проблем, трябва да спазвате следните няколко съвета като имате предвид, че стройната фигура често пъти е в резултат на спазването на стриктен режим.

Съвет №1
Количеството вода, което трябва да пиете всеки ден не трябва да е по-малко от два литра.
Именно водата е тази, която подпомага отслабването и поддържа тялото ни здраво.
Изпивайте по чаша вода преди основните хранения и не приемайте никакви течности 30 минути след нахранване.

Съвет №2
Не прекалявайте с виното. Една чаша вино дневно е достатъчна, в противен случай рискувате да намалите темпото на отслабване.

Съвет №3
Разделяйте дневния прием на храната на малки порции и се хранете често. Най-добре е менюто ви да бъде разделено на 5-6 хранения, но в малки количества.
Старайте се порцията при едно хранене да не надхвърля 200 грама.

Съвет №4
От вечерята до лягането трябва да има поне три часа интервал.
По правило на вечеря трябва да приемате най-малко количество храна.

Съвет №5
Трябва да забравите за захарта в чая и кафето, тъй като са много по-полезни без подсладители.

Съвет №6
Отделяйте по 10 минути всеки ден сутрин и вечер за тренировки, които ще ускорят метаболизма ви и ще ви заредят с енергия.

Съвет №7
Всеки ден хапвайте ядки, плодове и зеленчуци, които са верни съюзници в поддържането на стройна фигура. Имайте предвид, че с някои плодове и зеленчуци трябва да се внимава като например гроздето, бананите и картофите, пише upss.eu.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!