Печени броколи с чесън и люта чушка

При печенето типичният вкус на броколите се омекотява. Чесънът, лютата чушка и зехтинът добавят пикантност на това ястие, което се приготвя бързо и лесно. Освен това е много полезно за здравето.

Продукти

500 г броколи, нарязани

3 супени лъжици зехтин

2 скилидки чесън, намачкани

1 чаена лъжица люта чушка

половин чаена лъжица сол

половин чаша натрошено сирене

Инструкции

Загрейте фурната до 220 °С. Наредете броколите в голяма тава, поръсете с мазнината, чесъна, червената чушка и солта.

Разбъркайте и печете до покафеняване на продуктите, около 15 минути. Поръсете горещите броколи със сирене.

Хранителна стойност

162 калории, 6 г протеини, 8 г въглехидрати, 3 г влахнини, 13 г мазнини, от които 3 г наситени, 8 мг холестерол, 273 мг натрий

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!