Доц. Светослав Ханджиев: Спазвайте това лесно правило и ще живеете дълги години

Това лесно правило касае въпроса със зависимостта между хранене и дълголетие, който отново е на дневен ред. Как трябва да се храним и какви диети да спазваме, научаваме от доц.  Светослав Ханджиев

Доц. Светослав Ханджиев от дълги години се занимава с проблемите на храненето и диетите.

Дългогодишният опит на доц. Светослав Ханджиев го нарежда сред най-изтъкнатите специалисти в тази област от Франция, Германия, Гърция и други.

Има ли точна рецепта или правило, което можем да спазваме, за да бъдем едновременно сити и здрави, запитаха от БЛИЦ.

Отговорът на специалиста беше категоричен.

Ако спазваме следното правило – закуската да бъде  кралски богата, обядът – както би се нахранил  богаташ, а вечерята да бъде оскъдна като  на някой  бедняк, можем да станем и столетници.

Въпреки, че д-р Емилова отрича това правило с мотива, че до обяд човешкият организъм се прочиства и не трябва да бъде зареждан с нова доза храна, доц. Светослав Ханджиев обосновава своето твърдение по следния начин:

1. Закуската зарежда тялото с много сили и енергия, затова тя трябва да бъде богата и пълноценна.

2. На обяд човек има нужда от храна, но тя може да бъде малко по-лека и оскъдна.

3. Най-голямо внимание трябва да обърнем на вечерята.

Доц. Светослав Ханджиев обяснява, че лягането с пълен стомах не е полезно за панкреаса. Тежката вечеря не позволява да заспиваме лесно и бързо.

Многото храна в стомаха влияе зле на сърцето, на кръвоносните съдове, на обмяната на веществата.

Повечето инфаркти, други хипертонични кризи и инсулти се случват вечер след залез слънце при обилно хранене.

Червените меса не са полезни за организма.

Риба трябва да ядем поне 2 пъти седмично.

Важно е да имаме разнообразни плодове и зеленчуци на трапезата.

Поне 1 ден седмично трябва да приемаме постна храна, без излишни въглехидрати и мазнини, за да разтоварваме тялото от вредните натрупвания.

Хубавата домашна лютеница е изключително полезна, защото е приготвена от зрели зеленчуци, богати на витамин С.

Домашната лютеница е мощен антиоксидант и предпазва от рак.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!