Високият холестерол над 50-годишна възраст е опасен!

Изследванията показват, че повишените нива на триглицеридите често предхождат болест на сърцето. 

За да се смятат за нормални нива на триглицеридите на гладно, стойността им трябва да бъде под 100. Без положителни промени в начина на живот и храненето, както и редовни медицински прегледи, включително тестове на холестерола, високите нива на триглицеридите могат да представляват много сериозни рискове за здравето.

Друг признак, който трябва да се провери, е нивото на хомоцистеина. По-просто казано, повишената концентрация на хомоцистеин в кръвта действа вредно на кръвоносните съдове и води до бързо развитие на атеросклеротични лезии. Поради това коронарна болест на сърцето, инфаркти и инсулти се наблюдават и при хора с ниска концентрация на холестерол, но с повишени нива на хомоцистеин.

Изследователи през 1960 са изчислили, че цели 15% от смъртните случаи, свързани с тази болест на сърцето са имали високи нива на хомоцистеин.

Как влияят упражненията?

В допълнение към високото ниво на холестерола, липсата на физическа активност допринася за нездравословно тегло и по-висок риск да получите хронично заболяване. Редовното правене на упражнения, поне 30 минути три пъти в седмицата ще подобри цялостното ви здраве, ще повиши енергията ви и ще намали нивото на общия холестерол.

Две проучвания през 90-те години на жени в постменопауза са установили значително увеличение на добрия холестерол (HDL) при жените, които правят редовно упражнения. Едната група се упражнявала при 70% сърдечна честота в продължение на 24 седмици. Другата група е била натоварена с по-висока интензивност за 12 седмици при 80% сърдечна честота. Двете групи са имали малки увеличения на HDL, но групата с по-голямо натоварване е увеличила повече добрия холестерол. Това означава, че умерените упражнения увеличават нивата на HDL при жени в менопауза.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!