Научете защо не трябва да пиете вино дори преди сън

До скоро се смяташе, че човек се отпуска с чаша вино преди да си легне и така отпуснат той заспива много по-лесно. Но това твърдение вече не е актуално

Твърдият алкохол, включително и виното влияят по различен начин на хората. Едни стават агресивни, започват да се бият и да крещят.

Други започват да се смеят.  Трети – заспиват.

Според най-новото изследване на британските учени, за което писаха в dailymail.co.uk, става ясно, че дори и една чаша вино преди лягане, причинява безсъние.

Научен ръководител на това изследване е д-р Маеш Такър (Dr Mahesh Thakkar). Вече 5 години неговият екип прави изследване по какъв начин алкохолът се отразява върху спането и съня.

Освен, че човек, който пие алкохол преди лягане, включително и вино, не може да спи пълноценен сън, той трябва често да става до тоалетната, понеже алкохолът действа като диуретик – изчиства натрупаните течности от организма.

Това важи най-вече за бирата,  която е най-силното средство за уриниране сред високо и ниско алкохолните питиета.

Какво можете да направите, за да заспивате лесно и бързо?

От dailymail.co.uk ви дават следните съвети:

1. Вечер преди лягане да изядете няколко ядки обикновен орех или бразилски орех. В орехите се съдържат много протеини, които помагат да се отделя хормонът мелатонин.

Мелатонин играе важна роля за съня.

2. Вечер задължително включете прясна салата във вечерното меню. Например прясната зелена салата (марула) съдържа веществото лактокариум, което отпуска и разтоварва мозъка, а спокойният мозък може да спи много по-добре.

3. Пийте чай от лайка.

В чая от лайка се съдържа веществото глицин, което отпуска нервите и мускулите.

4. Когато лягате да спите изключете всички уреди в стаята – телевизор, компютър, лаптоп и други, понеже тяхната светлина дразни сетивата и мозъка, а вие не можете да спите.

5. Вземете горещ душ преди лягане.

Когато вашата телесна температура бъде по-висока, тялото се чувства по-комфортно и може много по-лесно да заспи.

Душът не само, че измива тялото, но той сякаш отмива всички натрупани емоции през деня.

6. За всеки случай изяжте 1 банан или изпийте чаша топло мляко преди лягане.

Така ще се отпуснете, че ще ви се доспи много скоро.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!