Вкусни и полезни напитки с тиква

Точно навреме за есента споделяме с вас тези рецепти за вкусни и здравословни напитки с тиква.

Тиквата е богата на бета каротин, който е мощен антиоксидант, предпазващ от оксидативен стрес и има силни качества в борбата против стареене. Тези свойства, заедно с високото съдържание на витамини A, C и K, подобрява функцията на имунната система.

Тиквата е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини, което помага да не трупате излишни килограми (една чаша от тиква има само 80 калории.)

Протеинова напитка с тиква

Съставки за две порции:

2 чаши неподсладено обезмаслено прясно мляко или кокосово

3/4 чаша тиквено пюре

1 лъжичка протеин на прах

1/2 чаша лед по желание

1/4 чаена лъжичка канела

Инструкции:

Смесете всички съставки в блендера и се наслаждавайте!

Тиква и банан

Съставки за две порции:

1 чаша (250 мл) обезмаслено мляко

1/2 чаша (125 мл) тиква пюре

1 средно голям банан

1/2 чаена лъжичка (2 мл) канела

1/2 чаена лъжичка (2 мл) индийско орехче

лед по желание

Инструкции:

Комбинирайте съставките в блендер и пийте веднага.

Хранителна стойност за 1 порция: 120 калории, при 6 г белтъчини, 1 грам мазнини (0 грама наситени мазнини), 25 г въглехидрати,  5 г фибри, 3 мг холестерол, 67 мг натрий.

Тиква с ябълка и портокалов сок

Съставки за две порции:

1/2 чаша пюре от тиква

1/2 настъргана ябълка

2  чаши бадемово мляко или обикновено краве мляко

1 прах ванилия

На върха на лъжичката канела

1 лъжица мед

1 лъжица ситно смлени орехи

Инструкции:

Сложете всички съставки в блендер и пасирайте, докато се получи гладка смес. Изсипете в 2 чаши и се наслаждавайте!

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!