Начало / Болести и лечение / Болести на нервната система и мозъка / От чужбина: ТОП 7 храни за здрави очи и отлично зрение


Витамин С + Цинк – мощна противовирусна защита за цели 3 месеца!

От чужбина: ТОП 7 храни за здрави очи и отлично зрение

Голяма част от българите ежедневно прекарват пред компютъра повече от 5 часа. За да имате здрави очи и отлично зрение по-дълго време, използвайте тези храни

Според класация на храните, направена от en.amerikanki.com, има няколко вида храни, които подпомагат здравето на очната ябълка, зеницата, очния нерв и зрението като цяло.

1. Сок от моркови

Ние българите също знаем, че морковите са полезни за нашите очи и зрение.

Ако ядете сурови моркови, тяхната целулоза прочиства стомаха и червата. Но за да сте сигурни, че ще имате отлично зрение, трябва да пиете прясно изцеден сок от моркови.

Не забравяйте, че не трябва да изпивате повече от 1 чаша сок дневно, защото кожата ще започне да придобива жълтав оттенък.

За да не се получи това, яжте и червено цвекло.

очи

Яжте тези храни за здрави очи и отлично зрение

2. Варена царевица

Варената царевица е вкусна през лятото, но благодарение на консервите можем да ядем царевица през цялата година. Прясната царевица е богата на витамин С, витамин В1 и В5.

Тя е богата на магнезий, калций, желязо и калий. Вашите очи ще се чувстват прекрасно.

Консумацията на прясна варена царевица намалява риска от рак, диабет и проблеми със сърцето. Полезна е за стомаха и предпазва от хемороиди.

3. Филе от сьомга

От всички риби, които могат да бъдат уловени на планетата, най-полезно е месото на сьомгата.

То съдържа най-висока концентрация на Омега 3 киселини. Омега 3 киселините са полезни за мозъка, а точно в мозъка се намират и очните нерви.

4. Зелените листни зеленчуци

Всички зелени листни зеленчуци съдържат голямо количество желязо, което е важно за кръвта. Хлорофилът в листната маса е полезен за ретината на очите и подобрява зрението.

Зелените листни зеленчуци са спанак, лапад, цвекло, рукула, заедно с всички зелени подправки като магданоз, целина, копър, естрагон (тарус).

5. Зехтин

Маслото от маслини – зехтин е богато на витамин К и витамин Е.

Двата витамина са изключително полезни за костите, зъбите, очите и нервите.

Освен това, зехтинът е полезен за сърцето и бъбреците.

Когато човек има болен стомах, трябва да яде маслини и да пие зехтин.

6. Червени домати

Изключителен антиоксидант са червените домати. Те са богати на витамин С, затова са полезни и за очите.

Червените домати са богати на липокен, който предпазва от рак на простата и на женската полова система.

7. Пеушко месо

Пуешкото месо е леко, диетично, но също така богато на голямо количество протеини.

То има ниско съдържание на холестерол, затова диетолозите горещо го препоръчват в различни диети.

Пуешкото месо е богато на витамин В и цинк, затова е полезно и за зрението.

В сайта en.amerikanki.com препоръчват за отлично зрение и здрави очи яденето на месо от щраус и сладки картофи.

Но те не се срещат толкова често на нашия пазар, затова не ги включваме в класацията.

Който може да си набави месо от щраус, той ще остане изключително доволен, защото то е вкусно и полезно.

Съдържа огромно количество белтъци и протеини.

Сладките картофи като вкус и цвят на месото напомнят на тиква. Те могат да се ядат печени, задушени, пълнени.

Богати са на витамин D, бета каротин, цинк, Омега3 киселини, затова са полезни за зрението.

Внимание! Материалите в Лекува.нет може да се използват само с публикуване на активен линк към оригиналния текст!


Избрано за теб


Отговори

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани с *

*