Храни, които могат да предизвикат подуване на краката

Когато излишните количества течности се събират в клетките или кръвта, може да се развие оток. 

Отокът често се случва в краката и ходилата. Задържането на течности е симптом, а не заболяване. Редица условия могат да доведат до подуване на краката, включително реакция към някои храни.

Натрий

Храните с високо съдържание на сол или натрий, са известни за причиняване на подуване в краката и други части на тялото. Болни от рак пациенти често страдат от оток, който може да се контролира чрез ограничаване на приема на сол. Същото важи и за други причини за подуване. Ограничете или премахннете готварската сол от вашата диета. Прочетете етикетите на храните, за да обърнете внимание на размера на съдържаниета на натрий и избягвайте храни с високо съдържание на сол. При готвене, търсете алтернативи на солта, за вкус, като например лимонов сок, билки и оцет. Преработените храни често съдържат големи количества натрий и трябва да се избягват.

Подправки

Много от готовите подправки са направени с добавена сол. Продукти като готови сосове, вегети и така наречени „подправка” за пиле, риба и др.п. обикновено включват добавена сол. Мононатриев глутамат е подправка направена предимно от натрий, кубчетата бульон също. Вземайте пакетчета, които включват само единично съдържание на подправки, като сминдух, чубрица, джоджен и други.

Алергени

Независимо дали имате тежка хранителна алергия или чувствителност към различни хранителни съставки, един от страничните ефекти на вашето състояние може да включва подуване на краката. Избягвайте тези храни, които са предпоставка за общи хранителни алергии – мляко и млечни продукти, пшеница, глутен, царевица, соя и хранителни консерванти. Стойте далеч от ястия, приготвени с химически добавки в храните, за да видите дали това ще облекчи отока ви.

Мазнини

Според медицинския център на Университета в Мериленд, храните с високо съдържание на транс мастни киселини могат да доведат до задържане на течности в краката. Обикновено тези храни са печени изделия като бисквити, сладкиши и вафли. Понички и други преработени храни също съдържа високи количества от нездравословни мазнини. Не консумирайте пържени ястия като кръгчета лук и пържени картофи – те също съдържат големи количества транс мазнини.

Как да сваля досадните последни три килограма?

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!