Отново ви напада желание за отслабване? Нека си зададем правилните въпроси, за да успеем бързо да постигнем мечтаната фигура. Няколко златни правила в съчетание с индивидуалния ни почерк и… успехът е сигурен!

Какво и как да ядете?

Преди всичко да се опитаме да избягаме от колективните диети, които не отчитат ин­дивидуалните особености­те. Работещо момиче, мама, волева или пък лесно под­даваща се на изкушенията натура – за всяка от нас има един най-подходящ начин на хранене, чрез който можем да стопим неприятния излишък от килограми.

Друг важен момент е хра­ненето на маса. Естетичното подреждане, подборът на цве­тове и чинии и отделянето на поне 20 минути за хранене не са маловажни подробности, а допълнителни условия за успеха на една диета.

Най-подходящи са обик­новените, прости рецепти – сезонни салати, зеленчуци, приготвени на пара или в уок, леки ястия на фурна.

Последното хранене за деня има неочаквано важен ефект върху килограмите – ако вместо късната, обилна вечеря преминем към уме­рено хапване не по-късно от 19 ч, разликата бързо ще се забележи по дрехите и по ка­чеството на нощния сън.

Специалистите по хране­нето вече са наясно – когато сами приготвяме храната си, поддържаме по-лесно опти­мално тегло. Може би, защото така контролираме по-добре начина си на хранене, голе­мината на порциите и съдър­жанието на мазнини и захар, което остава незабелязано в готовите храни. Готварска­та ни книга е наш приятел в борбата за отслабване.

Ако не можем да се отка­жем от ресторантите, винаги можем да изберем по-здра­вословно меню – риба и зе­ленчуци.

За бърз ефект заложете на протеините, които от­лично засищат стомаха. При всяко хранене на масата трябва да има риба, птиче месо, тофу и яйца. Към тях са позволени само зелените зеленчуци. Една седмица така (не повече) и по един протеинов ден на седмица след това – този подход бързо ще даде резултати.