Научете децата да се хранят здравословно

Малките могат да усвоят някои полезни навици

Планирайте семейните закуски, обеди и вечери по едно и също време. Нека всички сядат на масата заедно. Може да си измислите някакви малки ритуали като например – който пръв си изяде храната, получава допълнително плодове за десерт, а който не си я изяде, трябва да измие чиниите. Но нека всичко минава през смеха и задружността.

Не ползвайте трикове като „едно за мама, едно за татко“. По-скоро обърнете на друг тип игра: „Я, ама какъв мускул само ти порасна! Това да не е от спанака?! Я да пробвам и аз малко повече спанак! Току-виж сме заприличали на Попай Моряка!“

Не принуждавайте насила детето да яде! Така по-скоро ще го откажете от каквато и да е храна. Не му се карайте. Ако е гладно, то ще яде. Ако обаче ви откаже основното ядене, не му разрешавайте междинни похапвания на нездравословни неща.

Не ограничавайте напълно детето от сладкиши. Знаете, че всяко забранено нещо се услажда. По-скоро подбирайте такива, които са полезни. Правете му домашни овесени сладки, домашен сладолед, цедено кисело мляко с някое от сладката на баба, а и парченце шоколад не е никак фатално.

Едно от най-важните неща е примерът. Не може да седнете да гледате сериал с чипс пред себе си, а да искате от детето ви да седи мирно на масата и да кълве кълнове. Показвайте колко е приятна полезната храна, насърчавайте го да открива нови вкусове заедно с вас и постоянно добавяйте нещо интересно в менюто, но без да прилагате насилственост, пише списание „За жената“.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!