Спортът – докато смъртта ни раздели! – продължение

Дори и болни, занимавайте се със спорт, стига той да е подходящ за вас…защото това е правилният път към здравето

Астма

Ако ви се налага лечение на тази болест най-препоръчваните активности за вас са разходките и плуването. Благодарение на тях може да облекчите симптомите на заболяването си. Дори може да се заемете с каране на колело, но предимно на равен терен, и то бавно.

Избягвайте: спортове в затворени помещения или при които има контакт с животни – например езда. Трябва да внимавате и със спортуването на открито, когато времето е прекалено студено, сухо или има полени. Напълно забранено за вас е гмуркането.

Проблеми с кръста

Силната болка в кръста може да откаже всеки от спортни занимания, но всъщност именно някои спортни занимания са единствената превенция срещу болката. По време на криза, разбира се, не бива да се занимавате с никакви упражнения.

Но когато тя отшуми, задължително е да правите комплекс упражнения всеки ден. Най-добре е те да са изготвени от кинезитерапевт. Най-подходящи за вас са йогата, пилатесът, плуването и аквааеробиката. Но задължително след консултация със специалист, защото някои от упражненията в йогата и пилатеса са ви забранени. Задължително трябва да укрепите коремните мускули и тези на гърба – това ще облекчи болките. Избягвайте: бойни спортове като джудо и карате, занимания с подскоци и резки движения като модерен балет или такива, при които тялото се извива.

Сърдечносъдови проблеми

Физическата активност е задължителна, но забравете за каквито и да било състезания. Имайте предвид също, че спортът може да се практикува само когато нямате криза и след консултация със специалист. Най-добрият вариант е разходки – по 30 минути на ден, като започнете постепенно, ако досега не сте практикували никакъв спорт – един път седмично, след това два, докато стигнете до 3-5 пъти седмично. Плуването също е подходящо, но единствено бавно, без да се стига до задъхване – ако ви е трудно, в началото може дори само вървене или леки упражнения във вода. Избягвайте: всякакви натоварващи активности, колективни спортове или състезания, пише списание „За жената“.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!